1. 過鹹食物：
人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過鹹食物會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態下，從而導致記憶力下降、大腦過早老化。
2. 含鉛食物：
鉛能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位，因此是腦細胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“無鉛松花蛋”的鉛含量並不等於零，只是低於相應的國家標準，同樣不宜大量食用。
3. 含鋁食物：
世界衛生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克，油條中的明礬是含鋁的無機物，如果一天吃50—100克油條，便會超過這個量。
4. 含過氧脂質的食物：
油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬於陽光下的食物，如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質，會在體內積聚，使某些代謝酶系統遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。
5. 含糖精、味精較多的食物：
糖精攝入過多會損害大腦細胞組織；味精少量食用是安全的，但周歲以內的嬰兒和妊娠後期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能；孕婦吃則會引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發展。
女性易有的八大錯誤健康常識
女性通常較男性來得長壽，除了一般所認為的男性工作壓力較大之外，女性也一直更留心於自己的身體狀況並獲得最及時的處理。然而，這種狀況卻也隨著生活型態的轉變而逐漸產生了變化。在面對工作與家庭兩頭燒的同時，有越來越多的女性也開始忽略許多對自己健康至關重要的選擇。
例如：感到肚子痛時會認為一定只是脹氣而不以為意。每天固定刷牙兩次卻根本不記得上次始用牙線是什麼時候。希望能達成每天睡足8小時的良好習慣，但常因時間不夠用而忽略了睡眠。這些狀況都發生在許多現代女性的身上。所謂的健康宣言，也不知不覺地只存在於理想之中。
您的身體退化了嗎﹖
醫師指出，要觀察自己身體的機能狀態，雙腿是一個很好的指標，因為雙腿的肌肉與骨骼重量、血管和神經的分佈量幾乎佔據了人體的50％。因此如果您感到體態變了，腿力退化了，懶得走路、爬個樓梯氣喘如牛或無法久站等，都可能是身體逐漸退化的警訊。此外還包括容易疲勞、對許多事都興趣缺缺也都是身體老化的訊號。
聰明女性也會犯的錯誤
美國《預防雜誌》(Prevention Magazine)提出了以下女性很容易輕忽，而又對健康影響甚巨的錯誤健康常識，提醒現代忙碌的女性千萬別因小疏忽而失了健康。
1. 以沙拉做為主食：美國醫師醫藥責任協會(the Physicians Committee for Responsible Medicine ,PCRM)的臨床研究者麥克葛菲(Brie Turner-McGrievy)表示：光吃蔬菜不見得就代表著健康。事實上，大多餐廳所提供的沙拉餐，幾乎等同於放在碗裡的漢堡。因為其所包含的炸雞、油炸麵包碎片、全脂沙拉醬等，都含有不少的熱量、脂肪、鹽份及其它不健康的成份。以麥當勞的根田園沙拉餐為例，其所含有的酥脆炸雞與田園沙拉醬，總熱量為 540大卡和35克的脂肪，相當於一個540 大卡和29 克的脂肪的麥香堡。
建議︰吃沙拉餐時應儘量避免高熱量的添加物，像是酸奶油、過量起司油炸碎麵包片、培根以及香濃的凱撒沙拉醬與田園沙拉醬。另外也應慎選含纖量較高的蔬菜。
市面上所提供的沙拉餐所含之炸雞、油炸麵包碎片、全脂沙拉醬等，都含有不少的熱量、脂肪、鹽份及其它不健康的成份，食用時應小心選擇。( Getty Images)
2. 戴耳機聽音樂健身：紐約醫學院耳鼻喉科學家安德魯(Andrew Cheng)建議，應隨時注意iPod或者MP3播放器的音量大小設定，MP3播放器的正常範圍是60到120分貝，若持續暴露在85分貝以上的音量下，可能會導致聽力喪失。如果當你身旁的朋友，聽的到你耳機裡的音樂時，那就代表你的音樂音量過大了。
建議︰聽音樂時，將音量維持在 10~50%的音量，或使用能隔絕多餘雜音的耳機，都有助於保護你的耳朵。
3. 隨意塗抹防晒霜：一般人都知道防晒霜有助避免晒傷、皺紋和皮膚癌。然而調查發現，有十分之九的民眾，都沒有正確塗抹防晒霜。受訪者中，僅有25%的人有完全塗抹到所需要保護的部位。
建議︰當塗抹防晒霜時，身體的每一部份都要仔細的塗擦，別忽略了某些小地方，像是腳掌、耳朵及頸後等處。用量要適當，擦完全身至少會用到1 盎司之多。塗抹時應直接把防晒乳擦在身體上，然後再用指尖去塗抹均勻，不需先將它擠在手上，以免乳液被手掌吸收而造成浪費。
4. 忽略小病：別輕易的忽略了小感冒、輕微的咳嗽、背部不舒服、消化不良等症狀。也別認為疲勞是正常的狀態。
美國一位37歲，育有四子的斯蒂芬妮．歌納，在一次急診中才赫然發現，她原先誤以為是消化不良所導致的身體不適，實際上是心臟病發作。美國杜克大學醫學中心（Duke University），護理與心裡學系副教授黛安娜．戴爾（Diana Dell）指出，儘管一生中女性看醫生的次數比男性多，也時常肩負起照顧家庭的重責大任，但是這些偉大的女性卻不懂的如何照顧自己。一般會讓小孩、先生疼痛難耐而趕緊就醫的病痛，女性卻能毫不猶豫的忍了下來。
建議：預防勝於治療。請您瞭解一些病痛的症狀，並瞭解自己是哪些疾病的高危險群以及定時的健康檢查。
5. 無論何時都帶著隱形眼鏡：美國伯明罕阿拉巴馬大學（University of Alabama at Birmingham）視光學院的研究報告指出，身體不舒服時會造成淚水分泌減少，容易引發結膜炎，也就是一般所謂的眼球紅腫或眼睛乾澀。
建議：在身體恢復之前，請戴傳統的眼鏡或是每日拋棄式隱形眼鏡，以預防感染。
6. 睡眠不足：許多女性為了有更多的時間處理事務而犧牲睡眠時間。但長期的睡眠不足對身體會造成很大的傷害。美國睡眠協會（National Sleep Foundation）的調查發現，20%的美國民眾每天睡不到6個小時；僅有28%的民眾能獲得每天8小時的充足睡眠。這不僅可能增加罹患心臟疾病的機會，還可能造成荷爾蒙失調、脂肪代謝力變差、焦慮及抑鬱症等症狀。
建議：成人應該每晚睡7到9個小時。不要把26個小時才可完成個工作，硬是在24個小時內完成。讓先生與小孩一同分擔您的家務。下午和傍晚時應避免含有咖啡因的飲料。每晚固定時間就寢，可以在睡前聽聽音樂、閱讀小說或泡熱水澡來幫助自己入眠。
7. 飲水不當：煮飯或是飲水時應使用冷水，而洗手時則應使用熱水。美國環境保護機構（EPA）指出，因溶解度的差異，熱水比較容易受到水管上鉛金屬的污染。血液中含過高的鉛更會造成許許多多的心臟疾病。約翰霍普金斯大學（John Hopkins University）流行病學家耶裡謝歐．圭樂（Eliseo Gullar）指出，100毫升內只要有含有四微克的鉛，罹患心臟疾病以及中風的機會就會上升一倍，同時造成記憶衰退。
建議：水龍頭超過六小時沒使用時，可先讓水流一分鐘後再使用。使用濾網時，請先確認有通過美國國家安全衛生基金會（NSF International）的認證。
8. 開車時習慣開窗戶 ：除了二手煙之外，汽車排放的廢氣是大城市中排名第二的健康殺手。南加州大學（University of Southern California）研究便指出，儘管一天花在車程上的時間僅有一個多小時，但若窗戶打開卻會等同於暴露在空氣污染中10多個小時。
建議：在交通堵塞的路段開車時，一定要緊閉窗戶，開上空調。另一個更健康的選擇就是，搭乘火車或是在不壅塞的路段騎腳踏車。
聰明女性如何養身？
除了以上生活中應注意避免的事項之外，若身體機能退化，便很容易出現面色萎黃、頭暈或四肢無力等現象。因此平時就必須細心的養護，才能使面色紅潤，身心健康，以下則是給女性的幾個養身建議：
1. 運動：除了保持身體的活動量，也應固定做一些有氧運動及重量訓練。有氧運動能將氧氣帶進全身各部位而有效增加代謝率並增強心肺功能。而重量訓練則能鍛鍊肌肉，燃燒更多的體脂肪而維持良好的身材。
2. 多喝水：多喝水能幫助身體代謝出多餘的毒素並增進腸胃蠕動。若能適時補充礦泉水，還能補充身體所需的礦物質及能增強代謝的鎂，使身體的代謝更加順暢。
3. 保持心情開朗：俗話說病由心生，心晴的開朗能增強免疫功能，還能強化造血功能，使皮膚紅潤、精神旺健。
4. 注意營養：多食用富含蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、魚、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗及新鮮蔬果等。
5. 深呼吸：呼吸的頻率越快表示呼吸量越小，會使吸進的氧氣來不及發揮作用便被排出，而使得一些廢棄二氧化碳的殘留。因此提醒自己多做深呼吸，也能幫助體內廢棄物的代謝。
6. 泡個熱水澡：找個時間泡泡溫泉或是熱水澡，都能迅速的舒緩疲憊，放鬆身心。況且，泡澡是促進新陳代謝最有效又最舒適的方式，若能搭配不同功效的精油，還能藉此達到不同的養身功效。
泡澡是促進新陳代謝最有效又最舒適的方式，不僅能放鬆身心，還能促進角質更新，保持皮膚光滑。
例如：感到肚子痛時會認為一定只是脹氣而不以為意。每天固定刷牙兩次卻根本不記得上次始用牙線是什麼時候。希望能達成每天睡足8小時的良好習慣，但常因時間不夠用而忽略了睡眠。這些狀況都發生在許多現代女性的身上。所謂的健康宣言，也不知不覺地只存在於理想之中。
您的身體退化了嗎﹖
醫師指出，要觀察自己身體的機能狀態，雙腿是一個很好的指標，因為雙腿的肌肉與骨骼重量、血管和神經的分佈量幾乎佔據了人體的50％。因此如果您感到體態變了，腿力退化了，懶得走路、爬個樓梯氣喘如牛或無法久站等，都可能是身體逐漸退化的警訊。此外還包括容易疲勞、對許多事都興趣缺缺也都是身體老化的訊號。
聰明女性也會犯的錯誤
美國《預防雜誌》(Prevention Magazine)提出了以下女性很容易輕忽，而又對健康影響甚巨的錯誤健康常識，提醒現代忙碌的女性千萬別因小疏忽而失了健康。
1. 以沙拉做為主食：美國醫師醫藥責任協會(the Physicians Committee for Responsible Medicine ,PCRM)的臨床研究者麥克葛菲(Brie Turner-McGrievy)表示：光吃蔬菜不見得就代表著健康。事實上，大多餐廳所提供的沙拉餐，幾乎等同於放在碗裡的漢堡。因為其所包含的炸雞、油炸麵包碎片、全脂沙拉醬等，都含有不少的熱量、脂肪、鹽份及其它不健康的成份。以麥當勞的根田園沙拉餐為例，其所含有的酥脆炸雞與田園沙拉醬，總熱量為 540大卡和35克的脂肪，相當於一個540 大卡和29 克的脂肪的麥香堡。
建議︰吃沙拉餐時應儘量避免高熱量的添加物，像是酸奶油、過量起司油炸碎麵包片、培根以及香濃的凱撒沙拉醬與田園沙拉醬。另外也應慎選含纖量較高的蔬菜。
市面上所提供的沙拉餐所含之炸雞、油炸麵包碎片、全脂沙拉醬等，都含有不少的熱量、脂肪、鹽份及其它不健康的成份，食用時應小心選擇。( Getty Images)
2. 戴耳機聽音樂健身：紐約醫學院耳鼻喉科學家安德魯(Andrew Cheng)建議，應隨時注意iPod或者MP3播放器的音量大小設定，MP3播放器的正常範圍是60到120分貝，若持續暴露在85分貝以上的音量下，可能會導致聽力喪失。如果當你身旁的朋友，聽的到你耳機裡的音樂時，那就代表你的音樂音量過大了。
建議︰聽音樂時，將音量維持在 10~50%的音量，或使用能隔絕多餘雜音的耳機，都有助於保護你的耳朵。
3. 隨意塗抹防晒霜：一般人都知道防晒霜有助避免晒傷、皺紋和皮膚癌。然而調查發現，有十分之九的民眾，都沒有正確塗抹防晒霜。受訪者中，僅有25%的人有完全塗抹到所需要保護的部位。
建議︰當塗抹防晒霜時，身體的每一部份都要仔細的塗擦，別忽略了某些小地方，像是腳掌、耳朵及頸後等處。用量要適當，擦完全身至少會用到1 盎司之多。塗抹時應直接把防晒乳擦在身體上，然後再用指尖去塗抹均勻，不需先將它擠在手上，以免乳液被手掌吸收而造成浪費。
4. 忽略小病：別輕易的忽略了小感冒、輕微的咳嗽、背部不舒服、消化不良等症狀。也別認為疲勞是正常的狀態。
美國一位37歲，育有四子的斯蒂芬妮．歌納，在一次急診中才赫然發現，她原先誤以為是消化不良所導致的身體不適，實際上是心臟病發作。美國杜克大學醫學中心（Duke University），護理與心裡學系副教授黛安娜．戴爾（Diana Dell）指出，儘管一生中女性看醫生的次數比男性多，也時常肩負起照顧家庭的重責大任，但是這些偉大的女性卻不懂的如何照顧自己。一般會讓小孩、先生疼痛難耐而趕緊就醫的病痛，女性卻能毫不猶豫的忍了下來。
建議：預防勝於治療。請您瞭解一些病痛的症狀，並瞭解自己是哪些疾病的高危險群以及定時的健康檢查。
5. 無論何時都帶著隱形眼鏡：美國伯明罕阿拉巴馬大學（University of Alabama at Birmingham）視光學院的研究報告指出，身體不舒服時會造成淚水分泌減少，容易引發結膜炎，也就是一般所謂的眼球紅腫或眼睛乾澀。
建議：在身體恢復之前，請戴傳統的眼鏡或是每日拋棄式隱形眼鏡，以預防感染。
6. 睡眠不足：許多女性為了有更多的時間處理事務而犧牲睡眠時間。但長期的睡眠不足對身體會造成很大的傷害。美國睡眠協會（National Sleep Foundation）的調查發現，20%的美國民眾每天睡不到6個小時；僅有28%的民眾能獲得每天8小時的充足睡眠。這不僅可能增加罹患心臟疾病的機會，還可能造成荷爾蒙失調、脂肪代謝力變差、焦慮及抑鬱症等症狀。
建議：成人應該每晚睡7到9個小時。不要把26個小時才可完成個工作，硬是在24個小時內完成。讓先生與小孩一同分擔您的家務。下午和傍晚時應避免含有咖啡因的飲料。每晚固定時間就寢，可以在睡前聽聽音樂、閱讀小說或泡熱水澡來幫助自己入眠。
7. 飲水不當：煮飯或是飲水時應使用冷水，而洗手時則應使用熱水。美國環境保護機構（EPA）指出，因溶解度的差異，熱水比較容易受到水管上鉛金屬的污染。血液中含過高的鉛更會造成許許多多的心臟疾病。約翰霍普金斯大學（John Hopkins University）流行病學家耶裡謝歐．圭樂（Eliseo Gullar）指出，100毫升內只要有含有四微克的鉛，罹患心臟疾病以及中風的機會就會上升一倍，同時造成記憶衰退。
建議：水龍頭超過六小時沒使用時，可先讓水流一分鐘後再使用。使用濾網時，請先確認有通過美國國家安全衛生基金會（NSF International）的認證。
8. 開車時習慣開窗戶 ：除了二手煙之外，汽車排放的廢氣是大城市中排名第二的健康殺手。南加州大學（University of Southern California）研究便指出，儘管一天花在車程上的時間僅有一個多小時，但若窗戶打開卻會等同於暴露在空氣污染中10多個小時。
建議：在交通堵塞的路段開車時，一定要緊閉窗戶，開上空調。另一個更健康的選擇就是，搭乘火車或是在不壅塞的路段騎腳踏車。
聰明女性如何養身？
除了以上生活中應注意避免的事項之外，若身體機能退化，便很容易出現面色萎黃、頭暈或四肢無力等現象。因此平時就必須細心的養護，才能使面色紅潤，身心健康，以下則是給女性的幾個養身建議：
1. 運動：除了保持身體的活動量，也應固定做一些有氧運動及重量訓練。有氧運動能將氧氣帶進全身各部位而有效增加代謝率並增強心肺功能。而重量訓練則能鍛鍊肌肉，燃燒更多的體脂肪而維持良好的身材。
2. 多喝水：多喝水能幫助身體代謝出多餘的毒素並增進腸胃蠕動。若能適時補充礦泉水，還能補充身體所需的礦物質及能增強代謝的鎂，使身體的代謝更加順暢。
3. 保持心情開朗：俗話說病由心生，心晴的開朗能增強免疫功能，還能強化造血功能，使皮膚紅潤、精神旺健。
4. 注意營養：多食用富含蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、魚、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗及新鮮蔬果等。
5. 深呼吸：呼吸的頻率越快表示呼吸量越小，會使吸進的氧氣來不及發揮作用便被排出，而使得一些廢棄二氧化碳的殘留。因此提醒自己多做深呼吸，也能幫助體內廢棄物的代謝。
6. 泡個熱水澡：找個時間泡泡溫泉或是熱水澡，都能迅速的舒緩疲憊，放鬆身心。況且，泡澡是促進新陳代謝最有效又最舒適的方式，若能搭配不同功效的精油，還能藉此達到不同的養身功效。
泡澡是促進新陳代謝最有效又最舒適的方式，不僅能放鬆身心，還能促進角質更新，保持皮膚光滑。
上班族最常見4大眼睛問題，如何保養？
1.眼睛疲勞
工作要長時間看近物的上班族，最易引發眼睛疲勞，症狀是眼睛酸澀、疲累、眼花，無法持續工作。甚至會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、噁心感。
引發眼睛疲勞的主因是眼睛眨得太少，上班族為搶時間，眼睛會長時間、近距離盯著電腦或文件，不僅造成眼睛肌肉持續緊繃，而且淚水分泌少，也會導致眼睛乾澀，慢慢引發眼睛疲勞。
搶救方法如下：
（1）定時休息，多看遠物。
（2）疲勞時，閉眼熱敷3分鐘。可用熱毛巾敷，或將雙手搓熱，再輕放在眼睛上。
（3）輕輕按摩眼睛骨，能放鬆眼睛肌肉，也可促進血液循環。
2.隱形眼鏡的傷害
上班族戴隱形眼鏡，一為愛美，二為塑造專業感，但長時間配戴會傷害眼睛，例如出現紅眼睛。很多人加班到半夜時，不僅有熊貓「黑」眼圈，還有兔子 「紅」眼睛，主因是長時間戴隱形眼鏡，導致眨眼次數不夠或不完全。
搶救方法如下：
（1）多眨眼睛，用淚水滋潤眼睛。
（2）縮短配戴時間，建議1天不超過8小時，但很多上班族無法做到，所以原則可折衷為能不戴就不戴，例如回家立刻拔掉。
（3）點人工淚液補充水分，建議1天次數不超過5次。
（4）感冒或眼睛發炎就不戴。
3.眼睛過敏
台灣有三分之一人口飽受過敏之苦，最常見類型是鼻子過敏、異位性皮膚炎、眼睛過敏、氣管過敏等。而眼睛過敏的症狀是易流淚水、眼睛癢、有異物感。
外界過敏原太多，是造成眼睛過敏的主因，例如沙塵暴、花粉、辦公室的中央空調等，過敏體質者一接觸過敏原，就會過敏。
搶救方法如下：
（1）避免過敏原是首要之道，少出沒在空氣汙染嚴重地方，或沙塵暴季節少出門。
（2）眼睛過敏時，不要熱敷或揉眼睛，反倒要冰敷，可協助緩和過敏症狀。
（3）點抗過敏眼藥水，但不可自己隨意買、隨意點，最好經過專業醫生認可再使用。
4.中年眼疾
眼睛老化從4、50歲開始，最易察覺的症狀是老花眼，看近物、小字會有模糊感。但現在也有些人年過30歲，就有眼睛老化困擾，還有些是有中年眼疾問題。
例如中心漿液性視網膜病變，症狀是視線的中央像有一層雲霧擋住，所看的物體會扭曲變小，且傷害累積過久，會造成永久性視力損害。
根據臨床經驗，中心漿液性視網膜病變的患者9成是30～50歲男性，且多是單眼發作。其致病原因跟心理壓力有關，國外研究指出，此患者的人格特質較傾向A型性格——有強烈企圖心，作事積極，動作急促，對人較易有對立態度。
搶救方法如下：
（1）立刻就醫。
（2）治癒後，心情要放輕鬆。
工作要長時間看近物的上班族，最易引發眼睛疲勞，症狀是眼睛酸澀、疲累、眼花，無法持續工作。甚至會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、噁心感。
引發眼睛疲勞的主因是眼睛眨得太少，上班族為搶時間，眼睛會長時間、近距離盯著電腦或文件，不僅造成眼睛肌肉持續緊繃，而且淚水分泌少，也會導致眼睛乾澀，慢慢引發眼睛疲勞。
搶救方法如下：
（1）定時休息，多看遠物。
（2）疲勞時，閉眼熱敷3分鐘。可用熱毛巾敷，或將雙手搓熱，再輕放在眼睛上。
（3）輕輕按摩眼睛骨，能放鬆眼睛肌肉，也可促進血液循環。
2.隱形眼鏡的傷害
上班族戴隱形眼鏡，一為愛美，二為塑造專業感，但長時間配戴會傷害眼睛，例如出現紅眼睛。很多人加班到半夜時，不僅有熊貓「黑」眼圈，還有兔子 「紅」眼睛，主因是長時間戴隱形眼鏡，導致眨眼次數不夠或不完全。
搶救方法如下：
（1）多眨眼睛，用淚水滋潤眼睛。
（2）縮短配戴時間，建議1天不超過8小時，但很多上班族無法做到，所以原則可折衷為能不戴就不戴，例如回家立刻拔掉。
（3）點人工淚液補充水分，建議1天次數不超過5次。
（4）感冒或眼睛發炎就不戴。
3.眼睛過敏
台灣有三分之一人口飽受過敏之苦，最常見類型是鼻子過敏、異位性皮膚炎、眼睛過敏、氣管過敏等。而眼睛過敏的症狀是易流淚水、眼睛癢、有異物感。
外界過敏原太多，是造成眼睛過敏的主因，例如沙塵暴、花粉、辦公室的中央空調等，過敏體質者一接觸過敏原，就會過敏。
搶救方法如下：
（1）避免過敏原是首要之道，少出沒在空氣汙染嚴重地方，或沙塵暴季節少出門。
（2）眼睛過敏時，不要熱敷或揉眼睛，反倒要冰敷，可協助緩和過敏症狀。
（3）點抗過敏眼藥水，但不可自己隨意買、隨意點，最好經過專業醫生認可再使用。
4.中年眼疾
眼睛老化從4、50歲開始，最易察覺的症狀是老花眼，看近物、小字會有模糊感。但現在也有些人年過30歲，就有眼睛老化困擾，還有些是有中年眼疾問題。
例如中心漿液性視網膜病變，症狀是視線的中央像有一層雲霧擋住，所看的物體會扭曲變小，且傷害累積過久，會造成永久性視力損害。
根據臨床經驗，中心漿液性視網膜病變的患者9成是30～50歲男性，且多是單眼發作。其致病原因跟心理壓力有關，國外研究指出，此患者的人格特質較傾向A型性格——有強烈企圖心，作事積極，動作急促，對人較易有對立態度。
搶救方法如下：
（1）立刻就醫。
（2）治癒後，心情要放輕鬆。
快速趕走口腔異味的六小招
口臭誰都會或輕或重、或長或短、此一時彼一時碰到，因為造成口臭的原因實在太多。
各種口腔疾病、鼻部炎症、腸胃疾病、消化不良或消化系統紊亂、慢性全身性疾病等會引起口臭；不好的口腔衛生習慣及飲食習慣也會造成口臭；即便習慣好身體也沒毛病，口臭還是防不勝防——比如女性因為經期內分泌紊亂會導致唾液分泌減少、厭氧菌生長，發生口臭；青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水準較低，口腔組織抵抗力不足，一樣會感染病菌從而產生口臭。
特別關照——6招趕走口臭：
◆ 1.清淡的飲食是口臭的基本食療原則，比如多吃蔬菜和水果及豆類。
◆ 2.多飲茶。綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。
◆ 3.忌煙酒及甜食、忌辛辣助火之物、忌厚膩難消化的高蛋白、高脂肪之物。回避異味食物，如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等。
◆ 4.養成細嚼慢咽的好習慣，飯後漱口，早晚刷牙，半年洗一次牙。
◆ 5.有口腔及腸胃疾病及早治療，以免引發口氣問題。
◆ 6.學會放鬆心情，不與焦躁為伴。
口臭食療方—薄荷粥：
功效：利咽喉，令人口香。還兼有止痰嗽、消食、去舌苔之效。
原料：薄荷葉10克，大米100克。
做法：1.把薄荷葉洗凈，入鍋，加水煮汁待用。2.大米淘凈，加水大火煮開轉小火慢熬。3.快熟時到入薄荷汁，燒沸即成。
各種口腔疾病、鼻部炎症、腸胃疾病、消化不良或消化系統紊亂、慢性全身性疾病等會引起口臭；不好的口腔衛生習慣及飲食習慣也會造成口臭；即便習慣好身體也沒毛病，口臭還是防不勝防——比如女性因為經期內分泌紊亂會導致唾液分泌減少、厭氧菌生長，發生口臭；青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水準較低，口腔組織抵抗力不足，一樣會感染病菌從而產生口臭。
特別關照——6招趕走口臭：
◆ 1.清淡的飲食是口臭的基本食療原則，比如多吃蔬菜和水果及豆類。
◆ 2.多飲茶。綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。
◆ 3.忌煙酒及甜食、忌辛辣助火之物、忌厚膩難消化的高蛋白、高脂肪之物。回避異味食物，如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等。
◆ 4.養成細嚼慢咽的好習慣，飯後漱口，早晚刷牙，半年洗一次牙。
◆ 5.有口腔及腸胃疾病及早治療，以免引發口氣問題。
◆ 6.學會放鬆心情，不與焦躁為伴。
口臭食療方—薄荷粥：
功效：利咽喉，令人口香。還兼有止痰嗽、消食、去舌苔之效。
原料：薄荷葉10克，大米100克。
做法：1.把薄荷葉洗凈，入鍋，加水煮汁待用。2.大米淘凈，加水大火煮開轉小火慢熬。3.快熟時到入薄荷汁，燒沸即成。
實用８大招，對抗失眠焦慮，還能助減重
「嗅覺是無所不能的魔法師，」美國作家海倫凱勒曾感性地說，當她想起各種氣味時，鼻腔也充滿了各色香氣，喚起她對逝去夏日和遠方秋收田野的甜蜜回憶。
就像對於童年在鄉下度過的我來說，每當走在路上聞到剛割過草的清香時，總有種置身田野的錯覺，心情剎時平靜，時光也彷佛倒流，我仍是那個恣意奔跑於阡陌之間的小女孩。
但嗅覺的魅力不僅在記憶的探索，更多新的研究發現，氣味會影響身心健康，善用氣味，甚至會讓生活大不同：
一、柳丁香，讓你更平靜
澳洲一項研究指出，聞到柳橙香味、薰衣草香味，會讓人比較不緊張、情緒比較好，而且也比較沈靜。而荷蘭一間監獄在今年初也曾進行4週的實驗，利用空調系統飄送柳橙味，結果發現罪犯竟然變得比較平靜、比較少鬧事打鬥。
二、克制食慾 試試香蕉、綠蘋果
創辦位於芝加哥的「嗅覺與味覺治療暨研究基金會」的美國神經學家賀煦（Hirsch），在一項針對過重者的研究中，當這些過重的受試者忍不住嘴饞時，讓他們聞香蕉、綠蘋果和薄荷，結果和沒聞的受試者相比，比較能減掉體重。
另一項由美國威靈大學作的研究，每兩小時讓受試者湊近鼻子聞薄荷，結果也發現，有聞薄荷的人每天飲食的熱量較低，比起沒有聞的人，幾乎每天可少攝取 350卡路里。
三、想學得快、記得快 來點迷迭香
英國諾桑比亞大學的研究人員發現，聞了迷迭香精油的學生，在記憶粒測驗中表現得比沒有聞的學生好，而且比較機敏靈活。
所以，不妨買一兩盆迷迭香放在窗台，當你需要應付考試或想提升工作效率時，隨手摘下、搓揉一些迷迭香，讓強烈清澈的藥草香為你加持。
四、來點檸檬 心情更high
美國俄亥俄州立大學做了個創新研究，分別讓受試者聞兩種香味。一種是已知有鎮定效果的薰衣草，另一種是檸檬，因為許多研究顯示，檸檬可以提振精神。
研究人員要求受試者在稍感壓力的情境（讓受試者把腳泡進冰水）之前、之後，都聞薰衣草香油或檸檬香油。後續作的檢測發現，檸檬香油確實能提升好心情，因為聞檸檬味的受試者，血液中的能量荷爾蒙「正腎上腺素」的濃度，有增高並且持續維持高峰的效果；而聞薰衣草味的人，血液中的正腎上腺素濃度不會升高。
五、加點香料，幫助減重
在食物上撒些沒有熱量、特別的調味料和代糖，也許可以幫助想減重的人。「嗅覺與味覺治療暨研究基金會」指出，香料會刺激嗅覺和味覺，讓人比較快有飽足感，因此吃得較少。
神經學家賀煦因為觀察到，頭部受創傷失去味覺跟嗅覺的人會變胖，因此靈機一動，探討能否運用嗅覺跟味覺助人減肥。他認為，調味料可以讓人更關注食物的感官特色（聞起來怎樣、嚐起來怎樣）。
在歷時半年的研究中，賀煦和同僚以一群年齡在19～55歲，平均體重約94.4公斤、平均BMI達34，被歸為肥胖的人為研究對象，並把他們分成兩組，其中實驗組1436人的飲食中，有加不含卡路里的調味料，另外一組100人的對照組，飲食不加調味料。
研究中所用，鹹、辣的調味料包括：巧達起士、洋蔥、山葵、田園沙拉醬（ranch dressing）、巴馬乾酪等。甜的調味選擇包括：可可粉、綠薄荷、香蕉、草莓、覆盆子跟麥芽等。
結果發現，飲食中加了不含卡路里的調味料的人，6個月內平均掉了約13.6公斤，不加調味料的人，只掉了約0.9公斤。而且，如果受試者愈喜歡所選用的調味料或代糖的味道，愈會比較常加這些調味料或代糖，減掉的體重竟也比較多。
賀煦認為，目前雖然還不清楚其中的作用機制，不過，可以確定的是，嗅覺跟味覺的感官如得到滿足，有很大的減重效果。
他現在正依據研究結果，鼓勵廠商多推出不含卡路里的香料。在此之前，賀煦建議，想減重的人吃東西時別匢圇嚥下，要更專注感受每一口食物所帶來的感官刺激，不論聞或嚐。
六、薰衣草 伴你香甜入夢
之前已有研究指出，薰衣草的香氛能安撫焦慮跟失眠。例如，英國南安普敦大學有項研究，追蹤10位成年受訪者的睡眠模式。第一週，其中5位受訪者夜晚睡在有薰衣草精油香氛的房間裡，另5位受訪者睡在甜杏仁精油的房間。之後，兩組人換房間再睡一週。
結果，睡在薰衣草香氛下的受訪者，自評的睡眠品質，平均比睡在甜杏仁味房間的受訪者好兩成。
美國衛斯廉大學的研究也有同樣結論。他們先安排受試者在睡前聞薰衣草精油，隔天晚上安排受試者聞蒸餾水，並分別監測受試者的腦波。
毫無意外地，睡前聞薰衣草香的受試者睡得較香甜、較沈，同時也自覺隔天一早醒來，精力充沛。
所以，睡前不妨在床邊噴灑些薰衣草精油，讓更深層的睡眠撫慰疲累的身心。
七、減輕頭痛與焦慮 試試薄荷
不想光靠止痛藥來減輕疼痛？美國威靈大學重新探討以往的一些研究，指出薄荷具有舒緩頭痛的功效。德國研究頭痛的專家們也同意，薄荷有如普拿疼般的止痛效果。
另外，威靈大學一位心理學家的研究也建議，經常在通勤時聞聞薄荷和肉桂的香氣，可以減低焦慮、疲勞感、挫敗感，甚至還能讓人更警覺。
八、激發情慾的祕密 小黃瓜、南瓜派
味道也能激發情慾，讓人覺得你更性感、更有魅力。
過去關於氣味跟吸引力、情愛的研究，有些有趣的報告，例如，女人比較喜歡基因跟自己有點像，但又不那麼像的男人的味道；女人在排卵期時，比較喜歡強勢男人（dominant men）的味道；而男人也比較喜歡女人在每個月受孕期時的體味；男人處在有葡萄柚氣味的環境下，讓他們看女人的照片猜年齡，照片中女人會看起來更年輕，平均被少估6歲。
另外，「嗅覺與味覺治療暨研究基金會」在1998、2006年的研究也發現，男人聞到薰衣草和南瓜派兩種香味的組合時，最能激起性慾，其次是聞到甜甜圈和甘草兩種氣味的組合。而最能讓女人熱情如火的氣味，是小黃瓜、甘草還有嬰兒爽身粉，南瓜派、薰衣草的效果也不錯。
想跟另一半度過浪漫的夜晚？何不試試晚餐吃南瓜派，並在枕頭旁放個有小黃瓜味的香囊。
◎嗅覺的變化，預知疾病
人的鼻子是僅次於性器官第二敏感的器官，一個人平均可以覺察出一萬種氣味。嗅覺的功能，不可忽視。
現有研究更陸續指出，從一個人覺察、辨別氣味的能力變化，可預知一些神經退化疾病，甚至精神疾病的最早期徵兆。
就像對於童年在鄉下度過的我來說，每當走在路上聞到剛割過草的清香時，總有種置身田野的錯覺，心情剎時平靜，時光也彷佛倒流，我仍是那個恣意奔跑於阡陌之間的小女孩。
但嗅覺的魅力不僅在記憶的探索，更多新的研究發現，氣味會影響身心健康，善用氣味，甚至會讓生活大不同：
一、柳丁香，讓你更平靜
澳洲一項研究指出，聞到柳橙香味、薰衣草香味，會讓人比較不緊張、情緒比較好，而且也比較沈靜。而荷蘭一間監獄在今年初也曾進行4週的實驗，利用空調系統飄送柳橙味，結果發現罪犯竟然變得比較平靜、比較少鬧事打鬥。
二、克制食慾 試試香蕉、綠蘋果
創辦位於芝加哥的「嗅覺與味覺治療暨研究基金會」的美國神經學家賀煦（Hirsch），在一項針對過重者的研究中，當這些過重的受試者忍不住嘴饞時，讓他們聞香蕉、綠蘋果和薄荷，結果和沒聞的受試者相比，比較能減掉體重。
另一項由美國威靈大學作的研究，每兩小時讓受試者湊近鼻子聞薄荷，結果也發現，有聞薄荷的人每天飲食的熱量較低，比起沒有聞的人，幾乎每天可少攝取 350卡路里。
三、想學得快、記得快 來點迷迭香
英國諾桑比亞大學的研究人員發現，聞了迷迭香精油的學生，在記憶粒測驗中表現得比沒有聞的學生好，而且比較機敏靈活。
所以，不妨買一兩盆迷迭香放在窗台，當你需要應付考試或想提升工作效率時，隨手摘下、搓揉一些迷迭香，讓強烈清澈的藥草香為你加持。
四、來點檸檬 心情更high
美國俄亥俄州立大學做了個創新研究，分別讓受試者聞兩種香味。一種是已知有鎮定效果的薰衣草，另一種是檸檬，因為許多研究顯示，檸檬可以提振精神。
研究人員要求受試者在稍感壓力的情境（讓受試者把腳泡進冰水）之前、之後，都聞薰衣草香油或檸檬香油。後續作的檢測發現，檸檬香油確實能提升好心情，因為聞檸檬味的受試者，血液中的能量荷爾蒙「正腎上腺素」的濃度，有增高並且持續維持高峰的效果；而聞薰衣草味的人，血液中的正腎上腺素濃度不會升高。
五、加點香料，幫助減重
在食物上撒些沒有熱量、特別的調味料和代糖，也許可以幫助想減重的人。「嗅覺與味覺治療暨研究基金會」指出，香料會刺激嗅覺和味覺，讓人比較快有飽足感，因此吃得較少。
神經學家賀煦因為觀察到，頭部受創傷失去味覺跟嗅覺的人會變胖，因此靈機一動，探討能否運用嗅覺跟味覺助人減肥。他認為，調味料可以讓人更關注食物的感官特色（聞起來怎樣、嚐起來怎樣）。
在歷時半年的研究中，賀煦和同僚以一群年齡在19～55歲，平均體重約94.4公斤、平均BMI達34，被歸為肥胖的人為研究對象，並把他們分成兩組，其中實驗組1436人的飲食中，有加不含卡路里的調味料，另外一組100人的對照組，飲食不加調味料。
研究中所用，鹹、辣的調味料包括：巧達起士、洋蔥、山葵、田園沙拉醬（ranch dressing）、巴馬乾酪等。甜的調味選擇包括：可可粉、綠薄荷、香蕉、草莓、覆盆子跟麥芽等。
結果發現，飲食中加了不含卡路里的調味料的人，6個月內平均掉了約13.6公斤，不加調味料的人，只掉了約0.9公斤。而且，如果受試者愈喜歡所選用的調味料或代糖的味道，愈會比較常加這些調味料或代糖，減掉的體重竟也比較多。
賀煦認為，目前雖然還不清楚其中的作用機制，不過，可以確定的是，嗅覺跟味覺的感官如得到滿足，有很大的減重效果。
他現在正依據研究結果，鼓勵廠商多推出不含卡路里的香料。在此之前，賀煦建議，想減重的人吃東西時別匢圇嚥下，要更專注感受每一口食物所帶來的感官刺激，不論聞或嚐。
六、薰衣草 伴你香甜入夢
之前已有研究指出，薰衣草的香氛能安撫焦慮跟失眠。例如，英國南安普敦大學有項研究，追蹤10位成年受訪者的睡眠模式。第一週，其中5位受訪者夜晚睡在有薰衣草精油香氛的房間裡，另5位受訪者睡在甜杏仁精油的房間。之後，兩組人換房間再睡一週。
結果，睡在薰衣草香氛下的受訪者，自評的睡眠品質，平均比睡在甜杏仁味房間的受訪者好兩成。
美國衛斯廉大學的研究也有同樣結論。他們先安排受試者在睡前聞薰衣草精油，隔天晚上安排受試者聞蒸餾水，並分別監測受試者的腦波。
毫無意外地，睡前聞薰衣草香的受試者睡得較香甜、較沈，同時也自覺隔天一早醒來，精力充沛。
所以，睡前不妨在床邊噴灑些薰衣草精油，讓更深層的睡眠撫慰疲累的身心。
七、減輕頭痛與焦慮 試試薄荷
不想光靠止痛藥來減輕疼痛？美國威靈大學重新探討以往的一些研究，指出薄荷具有舒緩頭痛的功效。德國研究頭痛的專家們也同意，薄荷有如普拿疼般的止痛效果。
另外，威靈大學一位心理學家的研究也建議，經常在通勤時聞聞薄荷和肉桂的香氣，可以減低焦慮、疲勞感、挫敗感，甚至還能讓人更警覺。
八、激發情慾的祕密 小黃瓜、南瓜派
味道也能激發情慾，讓人覺得你更性感、更有魅力。
過去關於氣味跟吸引力、情愛的研究，有些有趣的報告，例如，女人比較喜歡基因跟自己有點像，但又不那麼像的男人的味道；女人在排卵期時，比較喜歡強勢男人（dominant men）的味道；而男人也比較喜歡女人在每個月受孕期時的體味；男人處在有葡萄柚氣味的環境下，讓他們看女人的照片猜年齡，照片中女人會看起來更年輕，平均被少估6歲。
另外，「嗅覺與味覺治療暨研究基金會」在1998、2006年的研究也發現，男人聞到薰衣草和南瓜派兩種香味的組合時，最能激起性慾，其次是聞到甜甜圈和甘草兩種氣味的組合。而最能讓女人熱情如火的氣味，是小黃瓜、甘草還有嬰兒爽身粉，南瓜派、薰衣草的效果也不錯。
想跟另一半度過浪漫的夜晚？何不試試晚餐吃南瓜派，並在枕頭旁放個有小黃瓜味的香囊。
◎嗅覺的變化，預知疾病
人的鼻子是僅次於性器官第二敏感的器官，一個人平均可以覺察出一萬種氣味。嗅覺的功能，不可忽視。
現有研究更陸續指出，從一個人覺察、辨別氣味的能力變化，可預知一些神經退化疾病，甚至精神疾病的最早期徵兆。
哪些食物可以提高免疫力?
除了必須具備良好的心理素質，加強體質鍛煉外，更重要的還應通過進食相關的食物，以提高心理免疫力。
促進免疫蛋白數量增加的食物
如甲魚、海藻、大蒜等。
免疫球蛋白是形成體內多種免疫抗體的重要原料，免疫球蛋白缺乏時，心理承受力和抗病能力就 會明顯下降，誘發多種疾病。
提高淋巴細胞功能的食物
例如枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑葚等。
淋巴細胞在遇到神經遞質分泌不暢、有毒有害物質進入人體後，要迅速釋放許多淋巴因子，去激發激素的分泌，消滅細菌等有害物。
提高鉅細胞吞噬力的食物
如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。
人體的鉅細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。
促進干擾素生成的食物
如香菇、萵苣等。
體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。
提高鉅細胞吞噬力的食物
如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。
人體的鉅細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。
促進干擾素生成的食物
如香菇、萵苣等。
體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。
促進免疫蛋白數量增加的食物
如甲魚、海藻、大蒜等。
免疫球蛋白是形成體內多種免疫抗體的重要原料，免疫球蛋白缺乏時，心理承受力和抗病能力就 會明顯下降，誘發多種疾病。
提高淋巴細胞功能的食物
例如枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑葚等。
淋巴細胞在遇到神經遞質分泌不暢、有毒有害物質進入人體後，要迅速釋放許多淋巴因子，去激發激素的分泌，消滅細菌等有害物。
提高鉅細胞吞噬力的食物
如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。
人體的鉅細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。
促進干擾素生成的食物
如香菇、萵苣等。
體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。
提高鉅細胞吞噬力的食物
如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。
人體的鉅細胞的主要功能是消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。
促進干擾素生成的食物
如香菇、萵苣等。
體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。
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