介紹以下3個很簡單的毛巾操，用來雕塑大小腿部很有幫助。
不妨每日花20分鐘練習，相信你會有一雙動人的美腿呦 
1.站立，雙腳分開與胯同寬，雙臂充分前伸，抓緊毛巾下蹲，然後慢慢恢復站立姿勢。連續做15次蹲起練習，休息片刻，再重複2次同樣的動作。這樣持續下來效果會更明顯。
2.仰 臥於地，雙膝屈起。抬起左腿，彎曲右膝，用毛巾套住足部。雙手向下拉毛巾以製造運動的阻力，同時伸展右腿。
3. 保 持與上組運動同一的姿勢，把毛巾套在右足趾與足心處，上勾右足，右腿向上伸直。雙手向下拉緊毛巾，同時向上伸展右足重複伸展，勾起右足15次。
Ps.做每一組動作都要重複做2次，然後再換另一支腿繼續做。