莓果：不管藍莓、草莓、還是蔓越莓（小紅苺），莓果中含有的多酚類及鞣花酸，作用類似自由基的清道夫，能夠防止自由基的氧化攻擊， 避免黑色素的增生反應。同時，經常吃莓果食物也能夠幫助眼睛視網膜的健全，保持眼睛黑白分明。對於女生的泌尿道健康也很有幫助！
木耳：白 木耳富含長分子鏈的多醣體，是最佳的保溼因子，可以幫助肌膚維持水嫩，自然會讓肌膚的透明度提昇，讓肌膚更顯白皙明亮。黑木耳澤具有活血功能，常吃可保持 臉部紅潤，創造白裡透紅的好氣色。
桑葉：日本人習慣將桑葉泡茶飲用，桑葉除了可以幫助排水利尿之外，還能夠延緩澱粉類的分解吸收，因此經 常飲用具有減肥瘦身的價值，除此之外，桑葉也具有抗氧化及美白效果，經常飲用桑葉茶，還可以改善臉部斑點的生成。
枸杞：枸杞除了是一種很 好的補肝補腎的中藥，平時拿來泡茶，或是直接食用，其豐富的多醣類能幫助提昇肌膚及身體的免疫力，防止肌膚因刺激而產生過敏、黑色素增生的問題。同時，枸 杞的抗氧化功效極佳，也成為西方保養品會添加的抗老化成分。每天大約吃一小把的枸杞，就夠讓你的氣色越來越好。
薏仁：相信大家對薏仁的美 白功效不會陌生，薏仁含有維他命B群，可以防止肌膚發炎，增加肌膚的抵抗力，避免肌膚因過敏發炎而導致色素增生，同時，薏仁也具有消水腫的效果，將薏仁磨 成粉末敷臉就具有很好的消腫、淨化功效，而將煮過的薏仁水拿來當做化妝水使用，就是一款最好的美白化妝水了。
5種需要遠離的習慣
香 煙：香煙中的尼古丁會耗損體內的維生素C，有抽煙習慣的人，肌膚通常暗沈而容易泛黃。
油炸食物：時常吃炸薯條的人皮膚一定不會太好，油炸 食物可能因溫度過高產生的過氧化油脂，對肌膚而言是美容的大敵。
酗酒：過度飲酒傷肝，肌膚容易暗沈、粗糙。
熬夜：最好的 美容就是能夠睡個好覺，別再習慣晚睡了。
不修邊幅：即使你是個宅男宅女，也不要啦裡邋遢，習慣不修邊幅久了，心靈也會消蝕而導致肌膚逐漸 衰老！
ps, 我的養顏早餐：雪耳紅棗湯
不增加身體負擔，又能夠保持肌膚水嫩。
一次煮一週的份量，讓你每天氣色 好好的天然養顏食譜。
材料：
雪耳4-5朵（泡水去蒂）
紅棗、枸杞、黃耆、黨蔘，各一把加水 10碗煮一小時成為免 疫水
方法：
將泡軟去蒂的雪耳加入免疫水中用壓力鍋熬煮一個半小時，直到雪耳入口及化為止，雪耳的膠質（多醣體） 是最佳的保溼養顏補品，也是相傳慈禧太后每天早晨飲用的美容飲品。