不用挨餓的7日瘦身法

愛吃水果嗎?擔心糖份攝取過量嗎?統統不要擔

心,現在我來告訴你,水果可以吃出苗條身材。

每天吃黃瓜和香蕉,但加在一起一天不要超過3斤

為期3天。

黃瓜和雞蛋:

早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這

方法減肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,

從128瘦到了108,一年了都沒反彈,這種方法每天

至少瘦一斤半,因為黃瓜沒有糖份,也能吸收黃瓜

的熱量,實在不行喝光明純牛奶,還可以吃點牛

肉,雞肉,鴨肉,但我都試了,只有吃黃瓜雞蛋瘦

最快,別的在減肥期間切勿嘗試.



兩天交替進食

頭一天正常飲食(不暴食),第二天只吃全麥面包

(茶水清咖正常)。一天保證營養,一天燃燒脂

肪,這樣兩天交替,精神壓力不太大,不會很難

過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行,也很

有效。

蘋果餐有兩種吃法:一種為周期為3天的 只能吃蘋

果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐

結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。



一種為周期為一星期的;1周的吃法:早上正常飲食

從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果

餐一星期中,連續三天只吃蘋果,接下來四天正常

飲食,一個月瘦6斤!

香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅

早餐︰香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐︰香蕉2

只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐︰香蕉1只、低脂乳

酪2杯、灼菜任食、水1杯

肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。

每日要喝8--10杯水。



第一天:盡情吃除了香蕉以外的所有水果

第二天:盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜

第三天:盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有

水果和蔬菜

第四天:吃8個香蕉、8杯牛奶,還有蔬菜羹

第五天:吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裏

身上的脂肪已經分解成酸性物質,因此需要多喝

水,通過排尿排出體外)

第六天:盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有

蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黃豆、玉米以外的

所有蔬菜和玄米。

教你15招,不知不覺少吃100卡

康乃爾大學教授汪辛克研究發現,一個人平均每天必須做出跟食物有關的決策超過200個。

譬如,一早起床,心裡盤算著該吃稀飯、三明治、奶油貝果還是燒餅油條?喝豆漿、咖啡還是牛奶?速食店的牛肉漢堡讓人垂涎?隔壁麵包店剛出爐的起司奶酥、法國麵包也散發誘人的香味?

到了午、晚餐,內容更是五花八門。餛飩麵、牛肉麵、廣州炒飯、焗烤海鮮、義大利麵、牛排、雞腿、烤魚、紅燒排骨,你瞪著菜單左右為難,不知如何抉擇。

食海浩瀚,到底該吃什麼?該怎麼吃?答案是:什麼都可以吃,但要吃對份量、時間、地點和方法。

美國科羅拉多丹佛大學人類營養中心教授希爾(James O. Hill)與心臟科醫師彼特斯(John C. Peters)認為,只要一天減少100卡熱量就能減輕體重,重新安排餐盤擺放與改變飲食行為與習慣,且不致讓我們覺得被剝奪,吃自己想吃的東西,讓飲食來配合我們的生活方式。

●第1招:飲食控制比運動重要

 飲食和運動必須雙管齊下,這是老生常談。但一旦吃了太多,想靠運動減重,「效果遠比不上飲食控制,」萬芳醫院劉燦宏醫師指出,即使在跑步機上把自己累得半死,卻依舊大吃大喝,體重並不會下降。

 通常在減重初期,都是建議先降低食物攝取量;到了中期體重減少一些了再加入運動,增加基礎代謝率;到了減重後期,則必須長期靠飲食與運動雙齊下來管理體重,避免復胖。換句話說,根源仍是在「吃」,少吃,多動,才能讓身材維持苗條。

●第2招:別節食而要管理飲食,吃想吃而不是該吃的

 在潛意識裡,身體會想吃「慰藉食物(comfort foods)」,不必放棄慰藉食物,因為它們會讓人生變得更有樂趣。而且,這些慰藉食物並非都是糖果、爆米花、洋芋片這類放縱食物,其中有些其實非常健康,譬如牛排、牛肉麵,或者巷口的水煎包,它們既能飽足身體,也能安撫心靈,喚回某些情感連結。

 英國神經語言學家保羅.麥肯納(Paul Mckenna)在《瘦的秘密》大力鼓吹「減重黃金法則」,開宗明義點出,「吃你想吃的,而不是應該吃的。」

 麥肯納強調,在沒有罪惡感、並且不會變胖的情況下,吃真正想吃的東西,讓飲食行為變得愉悅,並且樂在其中,「最好的方法是,你根本不覺得自己正在節食。」這正是法國女人最擅長的一招:絕不放棄慰藉食物,但少吃一點,達到滿足就停止,而不是「巧克力吃到死」。

 作家吳仁麟每週固定光顧台北東區一家冰淇淋店,每次都是吃同樣口味──中份草莓香蕉圓舞曲,再配上干貝熊QQ軟糖,吳仁麟坦承對冰淇淋有情感依賴,「不吃反而覺得空虛。」這樣吃法並沒有讓他腰圍變粗,吃完也沒有罪惡感,因為他保持規律運動,有進有出。

●第3招:有意識地吃,避免不知不覺吃太多

 漫不經心與漫無目的是飲食大忌,在用餐前先計劃好吃什麼,吃多少,才不會到處亂吃,或者不小心吃過頭。

 減重或增胖都是漸進或不知不覺的,沒有人一覺醒來發現自己的體重突然增加數公斤,只有在某天穿不下某件衣服時,才驚覺身材怎麼走樣,這種「不知不覺」,正是體重的殺手。

 吃東西時不要一邊打電腦、看電視、看報紙,會讓你分心,不知道究竟吃進去多少,而是要老老實實坐在餐桌旁邊,「把注意力放在食物,才能充分體會吃的過程,」美國營養專家珍波莉絲(Dr. Melina Jampolis)提醒,除非味覺被滿足了,一般人才會停止進食。


●第4招:「真餓」了才吃

一旦飢餓感來襲,先弄清楚到底是真餓,還是假餓?高欣農營養師提醒,一定要問自己:「究竟是真的餓,還是嘴巴饞?」

專家提供一個簡單的辨識方法:生理上的飢餓是逐漸形成的,通常發生在用餐過後3個小時以上。譬如肚子咕嚕咕嚕地叫,喝水可以暫時抵銷這種情況,一旦吃飽後飢餓感就消失,吃完了感到心滿意足。

情感上的飢餓是突然產生的,不定時會發作。譬如「突然想吃冰淇淋、巧克力」的念頭,即使喝了一整杯水或者吃了一堆東西之後仍然存在,一旦你真得吃完了可能會有「吃了不該吃」的罪惡感。

人們想吃零食,多半不是因為餓,而是想到一種情境,例如「拿包***來邊吃邊看電視」。如果我們不隨便擺放零食,較易中斷這種情境。

●第5招:先發制「食慾」

萬一還不到用餐時間卻餓了,該怎麼辦?如果真的想吃:

1.選擇纖維質食物,譬如青蘋果、大蕃茄、蒟蒻、芭樂。經常在餐桌上擺盤水果,而不是零食。
2.刷牙,改變口腔味道,幫助減低食慾。
3.嚼口香糖。

 也可以設定一個「飢餓量表」,從1~10設定飢餓的程度,依照飢餓量表進食,6~7是最佳進食指標。進食的份量約7~8分飽,一般少吃10~20%身體不會有感覺。

●第6招:化整為零

 從超市、大賣場買回的大包裝食物,不要整包拿著吃,而是拆開分裝成若干小包裝,或者用較小的容器、盛裝較少的份量,每次只吃固定的「配額」。

 另外,千萬不要在肚子餓的時候上超市或大賣場購物,而是吃飽以後再去,事前預先寫好購物清單,以免看這個想吃、看那個也流口水,不是吃過頭,就是買了過量的食物。

●第7招:吃多少,才拿多少

 在自助式餐廳用餐,通常也是挑戰食慾的最大考驗,多數人都是清光盤子裡所有的食物,直到衣服都撐不下了,只好鬆開皮帶鈕釦。

 一個簡單原則:吃多少,才拿多少,「用你的胃吃,而不是用眼睛吃,」營養專家珍波莉絲提醒,吃的速度放慢一點,並且不要全部吃光。

 一般人都謹記父母告誡「不要浪費,非洲飢民沒有東西可吃」,麥肯納解圍說,「不浪費固然是一種美德,但即使你吃光盤子裡所有的食物,也沒有辦法拯救非洲飢民,那是兩回事。」

 在你開始吃之前,盤子裡的東西要比你想吃的數量再少20%。汪辛克的研究發現,大部份人可少吃兩成而不自覺。有一個好方法:使用小一點的精緻餐具與瘦一點的杯子。

●第8招:把食物移開視線

降低食物的能見度,不必隨時拿蛋糕、巧克力考驗自制力,一旦看不見,就比較容易記不得。研究食物上癮與肥胖關係的心理學者哥倫比亞大學教授沙其特(Stanley Schachter)發現,食物愈是不方便取得,愈不容易吃到,就會愈吃愈少。

 所以一般人吃剝殼蝦仁、蟹肉,會比帶殼蝦子、螃蟹份量多。如果需要排很長的隊伍才能取得食物,也會降低食慾。萬一實在沒有辦法移開食物,譬如某家蛋糕、冰淇淋店,就乾脆繞道避開,眼不見為淨。

●第9招:三餐定時定量

 又是老生常談,但的確有利多理論,可以保持身體的飲食節奏,維持荷爾蒙濃度的穩定,才不會精神不濟或情緒不穩。

 進餐順序:先喝湯,再吃青菜、飯、肉。選擇肉類食物的優先順序為:魚、雞鴨、豬牛羊。烹煮食物的方式依序為:清蒸、水煮、燉滷、燒烤,儘量不吃油炸。花生、瓜子、腰果等高熱量食物少碰為妙。

●第10招:做個人飲食日誌

 林口長庚醫院精神科姚怡君醫師分析,一般人在決定吃東西時,大都只是依照習慣模式或者當下的衝動,並非經過理性的選擇。如果一個人下定決心改變吃東西的行為模式,重新建立習慣,做飲食日誌是一個有效的追蹤方法。

 姚怡君通常建議病人至少做一個月的飲食日誌,好處是,了解自己的飲食習慣,包括吃的內容、份量、場合、時間,根據這份日誌再重做組合分配。譬如,碳水化合物盡可能安排在中午以前吃掉;晚餐在睡前4小時吃完;水果、蔬菜攝取量平均分攤在三餐等。

●第11招:用預算控制食量

 若是擔心自己吃太多,從管理荷包下手也是一個有效方法。

 CNN曾經報導一個真實的例子。受到不景氣衝擊,美國農業部擔心很多低收入家庭負擔不起高昂的伙食費,特別推出一個SNAP膳食計劃,讓民眾在有限的預算內仍能維持營養均衡。

  CNN駐紐奧良特派員西恩‧高樂伯斯(Sean Callebs)決定親身體驗這項計劃的可行性,利用每個月僅有的176美元(約6100元新台幣)購買食物。平均一天6.28美元的伙食費,以前只夠高樂伯斯買一份超級漢堡速食,現在只好用來採買一些基本食材,譬如穀類、雞蛋、雞肉、蔬菜、水果等,捨棄零食與一向愛不離手的健怡可樂。

 剛開始的前10天,高樂伯斯十分不能適應,甚至覺得自己過得很悲慘,但到了後來便漸入佳境,他根本忘了健怡可樂這件事。他的同伴故意買了可樂回來考驗他,「你可以在半夜把它喝掉。」但他碰都不碰。

 自從開始改變飲食習慣,高伯樂斯發現腰圍減少了好幾吋,褲帶變鬆了,意外達到瘦身效果。另外,困擾他很久的胃酸逆流毛病,竟也不藥而癒。他甚至連價值觀也改變了,「我不但丟棄垃圾食物,也不再崇尚名牌,過得很踏實。」他很滿意目前的狀況,打算繼續保持這種飲食方式,「我會黏著不放。」

●第12招:「重複」是致勝關鍵

 關於減重,大家都期待戲劇性的結局。美國有一個創下高收視率的《終極減肥者》電視節目,參賽者短短幾個月內甩掉20~30公斤以上的肥肉。《時代雜誌》事後追蹤,這些「減重冠軍」回到現實生活,不但復胖,而且比以前更重。

 事實證明,維持體重比瘦下來更難,那是一種對生活態度的自我承諾。每天做一點,變成生活的一部份,不費什麼力氣,時間久了,自然會累積出驚人效果。真正的「勝利者」並不是抱回獎金的那一天,而是每天在生活裡奮戰不懈的「終極維持者」。

●第13招:設定短、中、長期目標

減重最怕動機不夠強。劉燦宏遇到第一次來門診的病人,一定先開口問:「你是自願來的,還是被別人逼來的?」如果是後者,成功率通常很低。動機愈主動且目標愈具體,譬如「年底要拍婚紗照」,成功率幾乎可以達到100%。

訂定目標不要好高騖遠,譬如半年減10公斤,不如1個月減1公斤。萬芳醫院復健科林硯農醫師指出,多數人減重像溜溜球,來來回回。一般正常人1個月減掉0.5~2公斤是合理範圍,目標訂在超過3公斤就很困難,而且不切實際。

 至於是否需要天天站在磅秤上量體重,林硯農認為不必如此斤斤計較,因為體重隨時上上下下,不是絕對可靠的指標,一個人在1天之內的體重就有可能相差1公斤,若是在1~2公斤內來來回回,不需要特別大驚小怪,只要心中知道目的地,並且一直航向那個目標,飲食行為就不會偏離。

●第14招:正面強化思考

 「樂觀積極的人找方法,悲觀消極的人找藉口,」長庚精神科姚怡君醫師觀察,個性差異的確會影響減重結果,減重不能只靠意志力,還得靠正面的想像力,不斷地激勵、強化自己的信念。

 譬如,隨時告訴自己,「我要成為一個苗條的人,」想像自己減重成功的模樣,可以得到哪些好處──交到異性朋友、穿上漂亮的衣服、找到更好的工作等,「心在哪裡,收穫就在哪裡」。

●第15招:不過度自我苛責

 偶爾失手是人之常情,有時難免偷懶,或者鬆懈,突然吃下太多冰淇淋、巧克力,這很自然會發生,不必苛責自己,跌倒了,再爬起來,只要繼續照著原來的方式做下去,最怕自暴自棄。

 法國女人偶爾也會誤入歧途,但她們會立刻回到正軌,而不是自我放任到不可收拾的地步。

Box 1:生理期如何吃?

 女性遇到生理期會不自覺想吃慰藉食物,而且會因為水腫,體重增加1~2公斤,這是自然症狀。萬芳醫院營養師高欣農建議,食物儘量以溫熱為主,可以喝黑糖水、代糖紅豆湯、低脂或脫脂牛奶,也可做適度運動,改善生理不適。

Box 2:焦慮壓力時怎麼吃?

 長庚姚怡君醫師提醒,很多人用「吃」當作對抗壓力的手段,並不恰當,最好能多培養其他方面的興趣嗜好,運動、養寵物、種花,或者找人傾吐煩悶,「不要只有『食物』一個朋友。」

 感到心情鬱悶焦慮時,可準備一些高纖、水果等替代性食物,或者乾脆做其他的事,轉移注意力,等到「想吃」的念頭過了,通常就不會再想。萬一實在還想吃,淺嚐即止,達到滿足就好。

Box 3:Party狂歡時怎麼吃?

 在那種場合,很容易失控,最好遠離食物檯。如果無法避免,每道食物以「一湯匙」為限,萬一有人強迫你喝酒,可用「過敏」、「心悸」等理由婉拒,或者乾脆提早離開那個場合。

Box 4:宴席、聚會、喝喜酒時怎麼吃?

 可以事前先吃一點,以免到時候吃過量,或者第二天少吃一些,增加運動量等。三五好友邀約聚餐,人之常情,但一週1次為限,2次以上就算太多,經常邀你大吃大喝的酒肉朋友,最好敬而遠之。

愛美麗的女人最懂得月經保養

愛美女人最懂得月經保養


女人月經來的時候,情緒和精神都會不好,眾家姐妹自己一定要會保養。
女人月經保養好了,就不容易老化,可以常保年輕,但是要持之以恆唷!
另外,要當個新好男人,也要會幫女朋友或老婆保養才行唷。

* 經前保養

其實不說大家都已經知道了,但是能做到的人實在是太少了,尤其是在夏季。
當然就是不能吃太多冰冷的食物,尤其是月經來臨前和來的期間。
如果你稍稍注意一下,就會發現,如果這個月多吃的冰冷的食物,月經的血 塊就會比較多,而且來的時候會特別的疲累,血塊排的不順,就容易有經痛的狀況發生。
所以,還是要挺醒眾姐妹,別貪一時的冰涼唷!

o 經期保養

1. 對生理痛有神奇療效的補帖

生理期腹脹腹痛,我都是煮紅豆湯喝。
將紅豆先泡水一小時,放入電鍋中,加入紅糖煮熟,(糖可多加一些)。
這可是具有神奇療效的愛女人補帖唷!

2. 幫助排除血塊的食補藥方

薑絲豬肝湯:可以幫助你排除宮內的血塊有可以補血。

3. 藥膳

如果吃紅豆湯和豬肝湯不易,或者不喜歡者。
生化湯的湯包服用
其藥理作用大致為:當歸及川芎養血活血有興奮子宮平滑肌收縮的作用,
桃仁破血去瘀潤腸,三者合用有加強子宮收縮、增強血液循環而促進體內
血塊排除之效,炮薑具有溫經散寒增強活血去瘀之力;配合炙甘草則以緩
急止痛、協調諸藥、共成活血去瘀、溫經止痛的方劑。
這帖藥方大多是用於產後排惡露用,但也可用於一般的經期,協助血塊排除。



* 經後調養

四物湯是經後調養的最佳藥方,主要的成分有當歸、芍藥、熟地黃、川芎組成,主要的作用在於活血、行血和補血。不但可以滋補血氣,紅潤臉色,更可幫助肌膚光滑,防止老化。另外,坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之藥方,除了具備四物湯傳統功效,更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

醫師建議四物湯最好從年輕時就開始服用,因為四物湯不僅可以減緩經痛,滋補血氣外,還可以補充鐵質。可減少頭暈、經血不足的狀況發生。
那要何時服用呢?四物湯是月經結束後服用,可以加入薑片、雞肉或者魚肉等 一起燉煮,也是一道美味的藥補湯品,全家都可以食用。

平常也可以喝中將湯、四物湯茶包保養身體,粉光蔘泡茶喝也是很棒的保養方式。

七天七色水果減肥法

七天七色水果減肥法

一周七天,每天吃不同顏色的水果,讓你輕鬆減去贅肉變成骨感小美女。今年夏天可是狂流行的哦。

周一:木瓜黃色水果



  周一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,我一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,哪裏顧得上補充什麽營養啊,就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

  減肥原理:

  木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

  周二:藍莓藍色水果



  藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

  減肥原理:

  熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。

  周三:青蘋果青色水果



  蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

  減肥原理:

  富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。

  周四:獼猴桃綠色水果



  獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

  減肥原理:

  熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。


  周五:番茄紅色水果



  番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。

  減肥原理:

  番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

  周六:葡萄紫色水果



  葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

  減肥原理:

  墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

  周日:香蕉黃色水果


  香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路裏只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路裏量。

  晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。

教你8個絕招 就地取材消滅黑眼圈

生活的奧秘無處不在,往往能從最平實處見奇絕。在我們的周圍,其實有很多常見的東西是可以用來消除黑眼圈的,我們稱之為“奧秘”。現在,很多的方法早已被諸多姐妹們所熟悉了,這些方法未必立竿見影,但是當我們隨手選擇時,或許就有神奇的功效!起碼,我們有勇於嘗試的決心!

  遲睡早起再加上不當的卸妝方法都是導致雙眼浮腫、出現黑眼圈和眼袋的原因。正視所有問題之前,請先熟讀以下五項要點:
  1、記著必須使用適當的眼部卸妝用品,才可以徹底卸除所有眼部化妝,包括防水睫毛液。誤用不當的卸妝用品可能會導致雙眸敏感不適。
  2、眼部四周肌膚並沒有油脂腺,是全身最脆弱的部位之一,纖薄程度跟航空信封不相伯仲,怎麽可以不小心護理?
  3、使用成分過重的眼霜會令你在清早起來時雙眼顯得浮腫,所以應選擇配方較為輕柔的眼霜或啫喱。
  4、最傳統的方法:幾片黃瓜或冷藏過的茶包永遠是快捷便宜的消腫好幫手。
  5、很多人在眼部四周塗上遮瑕用品時,都會因一時手重弄得糊成一片。解決方法是將遮瑕用品混和眼霜,令它變得較為幼滑滋潤,再用遮瑕掃或唇掃掃勻,效果會自然一點。

  消除黑眼圈

  方法1:準備冷水、鮮奶和紙巾,先將冷水及鮮奶以1:1的比例混合,再用紙巾沾濕,貼在眼睛的下半部15分鐘,就可以消除惱人的黑眼圈了。

  方法2:用紗布蘸上酸奶,敷在眼睛周圍,每次10分鐘,眼周的皮膚就能喝飽水,這樣有利於抑制黑眼圈。

  方法3:把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘,然後用一小塊化妝棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能減輕黑眼圈明顯程度。用浸泡過的茶葉袋擠去茶汁,同樣可以達到功效。

  方法4:熱雞蛋按摩:雞蛋煮熟後去殼,用毛巾包裹住,合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周,可加快血液循環。不過註意,用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。

  方法5:蘋果片敷眼:蘋果洗凈切片,敷上眼15分鐘後用水洗凈。蘋果含汁量越高越好。至於用過的蘋果片,當然也不能再食用。

  方法6:洗凈馬蹄蓮藕,馬蹄刮皮,然後將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入榨汁機,再加2杯水攪拌。將水隔渣,然後敷眼10分鐘。

  方法7:刮土豆皮,然後清洗,切厚片約2厘米。躺臥,將土豆片敷在眼上,等約5分鐘,再用清水洗凈。

  方法8:蜂粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙。混和後在黑眼圈位置簿簿地敷上一層。1小時後以清水洗去,每天敷1次,1星期見效。(說明:蜂有殺菌作用並具粘性,蜂皇漿含氨基酸,有漂白作用,且有促進新陳代謝功效。)

  姐妹們,不管這些方法對你的黑眼圈是否有效,大家都要註意,在使用的時候小心入眼。不要為了防治黑眼圈而傷害到我們心靈的窗戶哦!

為何法國女人都不肥?原因有7個

到法國出差數次,發現,法國女人的身材都棒的不得了,為何法國女人都不胖?為什麼?為什麼?這讓連吸空氣都很容易肥胖的我,實在太羨慕了!
這次,因為採訪法國沙龍保養品牌Odile Lecoin創辦人 歐蒂蔻 女士,終於解開我的迷惑。

歐蒂蔻女士我已經見了兩面,上一次是今年一月,感覺還很陌生,這次就有疑必問,一解我心中許多迷惑。
歐蒂蔻女生已經六十了,但從背後看去,身材仍非常的好,跟他站在一起,我的臉比她大、肚子也比她凸,腿就更不用說了......。(極度沮喪)
她最喜歡每天散步,白天半小時、黃昏一小時,我問她,身材醬棒,每次散步一定跟了很多愛慕的男生?不騙你,她開心的,足足笑了一分鐘,原本坐著的姿勢,竟然笑到站起來,最後掩嘴大笑,聲音還大到把旁邊的工作人員吸引過來。
天呀,原來我今天做了最棒的一件事情,就是把一位六十歲的女士逗笑了,哈。

不過老實說, 歐蒂蔻 女士除了魚尾紋較明顯,她的臉蛋、脖子都很嫩也很光滑,別說六十了,很多四十歲的女人不見得能做到這樣,來聽聽他的秘訣嚕。

秘訣1→每天要喝現打果汁

歐蒂蔻說,「法國女人都吃的少! 」她早餐攝取現打果汁搭配棕色麵包。

秘訣2→中午吃的少,雞肉、沙拉好味道
中午精簡的只吃雞肉或沙拉,維持體力與活力,同時不因吃太撐,影響頭腦思考。

秘訣3→少吃甜
記得我寫過糖化現象,吃太多甜食會導致彈力纖維的糾結,(想像扭曲的彈簧床,如何把人撐起呢?)造成間接造成老化。歐蒂蔻不太吃甜食,除了早餐偶爾吃甜點,中午以後以蔬菜居多、且要多喝水。

秘訣4→晚上小酌兩杯
最好選紅酒,每晚喝個 一兩 杯,可幫助抗氧化。

秘訣5→面對壓力
現代人壓力大,歐蒂蔻靠游泳面對壓力,「游泳令身體放鬆且快樂。」沮喪的時候,她從不壓抑,把雙手交握背後,頭與手用力往後、往下拉筋,並發出「吼」的叫聲,把壓力徹底排除。
她說,「這麼做,可以幫助胸口達到微循環,避免抑鬱,法國人把胸口這一區塊當作太陽般,只要暢通,就能正面對抗壓力」

秘訣6→簡單保養、且要拍臉
歐蒂蔻認為,美麗不一定需靠做臉,或購買很多罐保養品,她僅用自家推出,總共五瓶的保養品,她最喜歡絲蛋白除皺精華與深海全效精質霜。
絲蛋白除皺精華質地細緻、水潤,主成分為胺基酸絲蛋白,正是擷取埃及豔后蠶絲美白法,可預防皺紋。深海全效精質霜含有Abyssine 657活性因子,適合身處於壓力、紫外線的都會女性。
此外,「每次搽拭保養品,最好要彈拍皮膚,藉由手部的運動,可刺激微循環」。

秘訣7→每天散步1.5小時
歐蒂蔻每天散步,早上半小時,下班後一小時,她也鼓勵大家跟著做。

網友公認最耗脂的10大運動

美女們總是在不斷地想著減肥,下面是十種網友公認的最有效的減脂運動,收集起來,為大家做參考。



  1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

  每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

  2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

  以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。

  換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

 3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好

  做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!

  4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

  有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘后,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

  在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!

  6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。


7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲

  穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食欲十分有效。

  8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

  僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!

9、在俱樂部跳1小時的舞

  使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,隻需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。

  10、吃飯時每口咀嚼20下

  多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

蜂蜜美容四大功效

蜂蜜的美容功效一直是被公認的,但是具體怎麼做才是對蜂蜜的

最大化利用,怎麼做才有效呢,你知道不同的做法會帶來不同的

功效嗎?所有的答案都在我們的文章裡 。


第一類功效:使皮膚光潔、細嫩



● 蜂蜜美容小秘方-1 (蜂蜜+水)

蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類,

有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋後,每日敷面,

可使皮膚光潔、細嫩。


● 蜂蜜美容小秘方-2 (蜂蜜+醋)

蜂蜜和醋各1-2湯匙,溫開水沖服,每日2-3次,按時服用。

長期堅持,能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。


● 蜂蜜美容小秘方-3 (蜂蜜+雞蛋+橄欖油)


蜂蜜100克,雞蛋一個攪和,慢慢加入少許橄欖油或麻油,

再放2-3滴香水,徹底拌勻後放在冰箱中保存。使用時,將此混合

劑塗在面部(眼睛、鼻子、嘴除外),10分鐘後用溫水洗去,

每月做兩次(多做效果更佳),能使顏面細嫩,青春煥發。



第二類功效:減少皺紋,緊縮面部皮膚


● 蜂蜜美容小秘方-4(蜂蜜+蘋果+乳脂)

將蘋果煮沸,搗碎,加入蜂蜜與乳脂,

製成潤膚面膜膏,敷面令你膚潔如玉。


● 蜂蜜美容護膚小秘方-5(蜂蜜+雞蛋清)

蜂蜜50克,雞蛋清一個,兩者攪拌均勻,睡前用干的軟刷子刷在

面部,慢慢進行按摩,約30分鐘自然風乾後,用清水洗去,每週2次。



第三類功效:去斑


● 蜂蜜美容護膚小秘方-6(蜂蜜+甘油+水+麵粉)

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份,混合均勻製成敷面膏,

敷於面上20分鐘後,用清水洗去,此法適用於普通乾燥性衰萎皮膚。

功效:可使皮膚嫩滑細膩,除去皺紋及黃褐斑,並能治療癤子、痤瘡。


● 蜂蜜美容護膚小秘方-7(蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水)

蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個,加入適量花粉和水調成糊狀,

塗於面部,30分鐘後用溫水洗去,再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調

勻塗於面部,每週一次。

功效:對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。



第四類功效:保濕


● 蜂蜜美容護膚小秘方-8(蜂蜜+奶粉+雞蛋清)

蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個,混合均勻製成面膜,用棉簽將其

在臉上塗上薄薄一層,20分鐘後用溫水洗去。連續使用一個月。

功效:對皮膚乾燥有明顯效果 .

香皂和沐浴乳哪種對皮膚比較好?

你喜歡使用沐浴乳洗澡嗎,現在,恐怕你要開始改變了!

很多人使用沐浴乳洗澡,多半都只是因為沐浴乳方便使用,但是,方便使用卻未必是健康的, 因為方便之中,利潤是最終考量,創造方便可以刺激產量,進而帶入利潤,對生產者而言,營收的重要性大過消費者的健康重要性,

因此,沐浴乳的發明,雖然帶來了消費者的方便性與生產者的利潤,表面上是雙贏的局面,實際上,使用的消費者永遠是輸家!

首先,我們來探討沐浴乳的製造過程,一般的香皂,無非是使用成本低廉的動物性油脂,如牛或羊;或者成本高昂的植物性油脂,如椰子油與甘油,在過程中,加入化學凝固劑,或者自然凝固,然後成為一塊塊的香皂。

但是,沐浴乳就不同了,由於水與油天生不相溶,試想不能相溶的水與油,如果要合而為一,唯一的方法,當然就是加入化學所製造的化工蘇打與穩定劑,而化工蘇打與穩定劑,卻是醫學界所公認的致癌物質之一。

也就是說,如果你使用一般的化學香皂,裡面所含的化學成分已經足以讓你的皮膚產生過敏或者病變,而沐浴乳則又加了更多更高的化學成分,大大縮短了你的皮膚病變的時間,這一切,當我們年輕尚有足夠的免疫力時,我們不會有太大的感覺,因此我們總是選擇了方便性,但是,如果有朝一日,我們老了或者生病,免疫力下降,這些長期累積在我們肌膚皮下層,甚至滲透進入我們體內各臟器的物質,將會大舉反撲,致使我們永遠失去健康,萬劫不復!

平胸女人注意——豐胸“六招八忌”

平胸女人必修課——豐胸“六招八忌”

MM們都想做公主,“太平公主”卻一定無人願意做。你想告別“飛機場”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一個自信挺胸的美麗女人嗎?那下面介紹的“六招八忌”一定要記好了!

美胸六招 招招管用

第一招:了解你的胸部秘密

很多中國女性都因為自己胸部太“小”而憂慮不已,於是變著法子買修身內衣、上健身房健胸、涂各種各樣的豐胸霜,其實女性乳房的形態和大小主要與遺傳有關。

青春期剛開始發育的時候,女孩身體裏的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發育得越大。發育時過小或過大的胸部其實都可以通過飲食來做一定的調節,成熟之後扁平胸的成因,甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

完美的女性胸部還和蛋白質息息相關,沒有它,不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務”。胸部的脂肪量也會隨著胸部形態的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣,完美的胸部絕對不是指越大越好的,聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部,以求平衡之美。

第二招:胸部保養的必修課


拍打操,促進血液迴圈, 推脂,塑漂亮胸形

1、雙手交替著由下往上對胸部的下側,外下側做拍,托的動作。

2、拍打以拍出聲響為主,並拍打至肌肉微紅。

3、然後再換另一側做相同的動作即可。

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化,還是生產時帶來的胸部收縮,都是加速胸部老化的重要因素。除此之外,胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分,鬆弛、下垂的胸部會讓你盡失性感魅力。因此過了20歲後,就應該在保養上下功夫了。

一週裏,最少要有兩次對胸部做全面的護理。也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯並沒有什麼實際作用,但含有高濃縮植物精華的美胸產品的確可以有效刺激細胞活化再生。比如含有大豆、番茄精華的Sisley美胸霜可以預防鬆弛現象;含精油的美胸滋養露可以改善哺乳、減肥後乳房的下垂、鬆弛現象;海藻、玉米蛋白和桃樹精華的花蔻修護精華素可以緊致彈性纖維等。特別是哺乳、減肥對於胸部傷害不小,需要額外的幫助來恢復胸部美感。

食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質含量高的東西,以此配合胸部按摩。長期堅持下去,一定會有好的效果。

第三招:運動豐胸不容忽視


身體平躺,將手臂打直舉起啞鈴,雙手臂與身體成90度

通過運動可以使胸部變大嗎?答案是——不能!也許你會感到有些吃驚吧,很多健身房都打出過減肥健胸的口號,於是許多女性就以為通過有指導性的運動,自己的胸部就可以變大,其實你乳房的大小無法改變,因為乳房內並無肌肉。

但運動確實可以使胸部變得健康而彈性。鍛鍊可以使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,所以看起來胸部好像就變大了。在運動的時候最好多做做鍛鍊背部和肩膀的運動,如游泳、上肢的鍛鍊等都是不可忽視的。

相比胸肌鍛鍊,按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了,先涂好按摩產品或者滋潤露,在胸部的下部打圈按摩,胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去,重復十幾次。一開始可以先做10秒,休息片刻再做15秒,然後反覆10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最後由下向上按摩的時候,重復

向上的動作,注意手掌到了脖子後不要又順原路下來,那樣只會讓胸部下垂。

第四招:食物健胸怎可錯過

平胸族的祖傳豐胸湯秘方

乳房發育不夠豐滿的女孩,應多吃一些含熱量較多的食物,如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄,使瘦弱的身體豐滿,同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進青春期乳房的發育,還可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶製品、瘦肉、蛋類、豆及豆製品等;含維生素B族多的食物有動物臟器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果;含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育,使乳房逐漸隆起變得豐滿。

第五招:挺胸著裝Do & Don't

想要有豐滿的胸部,或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸部曲線,就要從青春期開始努力。青春發育的黃金時期,一定要注意選擇適當的胸罩,不要束縛住了胸部的正常發展。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計,既要保持胸部的形態又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線,正確的穿衣方法可以彌足你的不足,一樣可以穿出性感來。

如果你的胸部不是非常豐滿,請do it:

1、穿胸前有抓褶或綁帶的設計會讓胸部看起來比較大,不妨試一試已流行了一陣子的娃娃裝。

2、選擇有紋路的布料或橫線條上衣,讓上圍看起來豐腴些。

3、選擇較寬版的連身長裙,裏頭搭配襯衫或針織衫可加強豐胸視覺。

4、二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯覺,製造出豐滿的效果。

5、泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶,有閃亮效果的布料也能讓胸部更豐滿.

但是千萬do not :

1、和太露、太緊的上衣say bye-bye吧!它們會毫不留情地暴露你的缺點。

2、領型的挑選是重點,翻領的設計很適合你,而要儘量避免高領及大圓領。

3、舒適而貼身的衣服會顯露胸型,不妨在外面搭配背心或小外套,看起來比較有層次。

4、厚重的布料不適合你,選擇質軟但不鬆垮的剪裁比較能突顯身材。

5、絲質、針織衫單穿是禁忌,儘量做兩件式搭配。

第六招:日常美胸小貼士

除了積極保養外, 日常生活中MM們可要用心地呵護嬌嫩胸部哦。

1、穿上泳衣做日光浴的時間要控制,以30分鐘為極限。

2、控制吸煙或飲酒。

3、不要以為所有的運動都能擴胸,胸部肌肉運動得太多反而會使乳房變小。

4、胖MM們在減肥時總是急於求成,可是如果一個月減重超過5公斤的話,胸部可是會變形的,不要顧此失彼啊。

5、沐浴時借助水的力量按摩胸部。

8個護膚小妙招 抗衰防過敏

膚很容易出現各種過敏症狀,如何防範于未然,及時扼殺過敏的源頭,是我們必須要知道的!

  1.肌膚產生敏感現象時,利用蛋白敷臉可以減輕症狀;

  2.每日將化粧水倒在面膜紙上濕敷臉部5分鐘,可以經常保有水嫩嫩的肌膚;

  3.容易敏感的肌膚,食用含有維生素B2的食物,如大豆、蛋、乳製品等,可促進血液迴圈正常化;

  4.如果肌膚有粗糙、乾燥的現象,可以食用富含維生素H的食物,如小麥、動物肝臟、香蕉等;

  5.食用含有維生素E的食物,如蛋、牛奶、肝臟、玉米等,可預防皺紋產生、防止皮膚衰老;

  6.如果皮膚有冬季發癢的情況,可將乳液放至冰箱存放,再塗抹全身,既可止癢,又滋潤肌膚;

  7.臉部有粗糙的現象時,用西瓜皮塗抹于乾燥部位,可常保肌膚細嫩;

  8.肌膚如果容易泛紅,將化粧水存放于冰箱冰凍,再取出敷在臉上,可減輕症狀。

月經調理藥膳DIY

女性因為壓力、焦慮、生活起居不正常、卵巢功能或荷爾蒙異常、節食減肥或經年累月素食,常因此導致月經失調,中華民國保健協會今天調配三帖藥膳,用於各種體質的經前、經後及痛經的調理。



  益母草具有活血化瘀的作用,但有腥味,以10錢益母草加上兩個蛋連穀加水放入電鍋同煮,水超過藥材三公分即可,雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在月經前七天,每天服一次,服至月經來潮,可改善月經先前的胸腹脹痛。

  另一帖經後調理湯,是以黃耆8錢、黨參8錢、當歸8錢、薑片50克、羊肉塊250克,放入鍋電鍋或砂鍋,加水超過材料三公分,大火煮沸後改小火燉煮一小時後即可喝湯吃肉。劉吉豐說:黃耆、當歸能補氣,當歸補血,羊肉性溫,凡月經延後、量少、小腹疼痛的婦女,月經後每日一次,連服五天。

  婦女痛經茶是將香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢都研磨碎末,以400cc的沸水沖泡後當茶喝,生理期間,每日一劑,連服五天,適用緩解年輕女性月經前,或月經期間腹部疼痛及脹滿感。

劉吉豐指出,這三帖調經藥膳適用於寒熱溫涼各種體質,兩顆雞蛋的熱量不到500大卡,250公克的羊肉熱量相當於一碗飯,藥材本身幾乎沒熱量,所以藥膳的熱量極低。





對生理痛有神奇療效的配方

  一項女性聖品恩物,對生理痛有神奇的療效,龍眼乾若干(一小把,隨意啦!)老薑片若干(一小把,隨意啦!)用熱開水沖泡,平時飲用可補血;生理期間再滴數滴白醋,可助血塊順利排除。

喝優酪乳,可治療生理痛還有防骨質疏鬆!

  不論有沒有用,喝優酪乳都是健康的,不妨多喝,只是女生不要在它很冰的時候就喝喔,切記切記!

外加一句,不好意思說出來,但是它是真的:優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值,所以對婦女衛生有很有幫助。(唉啊,好監介,就是陰道內的酸鹼值啦)。不蓋你,中醫說〝十女九帶〞,優酪乳可理療帶下症!

證言1:
  相信大家或多或少都有生理痛的困擾,我昨天在自由時報(89.1.5)看到一篇讀者寫的文章,內容說道:她原本也有經痛的困擾,常常痛到每個月都要請兩天的例假,後來她聽朋友告訴她說,喝優酪乳可治療經痛,她就試了這個方法:每個月生理期來之前約一個星期,即開始每天喝200g的優酪乳,喝到生理期來時即不要再喝(因為生理期來時,不要喝冰的),她說她喝第一個月即有效,那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年,只有其中一個月因為沒有喝,又發作之外,每個月生理期都不會痛呢!

另一個朋友的證言:
  事實上,喝牛奶會更有效,原因是牛奶中的有鈣,而鈣有鎮定的作用,這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因,所以如果妳有經痛的毛病,可以在平時每天攝取800MG的鈣(鈣片4顆或牛奶350ML裝4盒),經期來前一星期每天1200MG,從此便不再有經痛的問題,她就是活生生的例子,現在她有時忘補充鈣片,也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛(更年期過骨質大量流失後更嚴重了),也因吃了鈣片後,從此不藥而癒。

檸檬--即減肥又美容用處大

眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。

  其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。


http://www.gloryin.com/attachments/2007/12/100_200712291421591.jpg

  檸檬醋:一種可食用的醋,具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。

  檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。




  減肥方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

讓你比別人老得快的10個原因

歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,這是多麼令人苦惱。


縱然是歲月無情,但請仔細想一想,自己平時有沒有什麼壞習慣,才使這些皺紋有可乘之機?


其實,抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。


生活中一定要養成良好的習慣,避免以下這些壞習慣。




  


衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾

  每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,

同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,

擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。

  


衰老原因二:熬夜

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。

所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水準,可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,

則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。 

  


衰老原因三:經常曝曬

  吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,

而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。

因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。

  


衰老原因四:抽煙喝酒

  尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,

如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,

促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

  


衰老原因五:面部表情過於豐富

  經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,

最好儘量減少面部動作和過分的表情。

  


衰老原因六:不愛喝水

  水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。

水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,

所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

  


衰老原因七:不喜歡運動

  這可不好。適量的運動能促使全身血液迴圈加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,

也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。

所以,要加強鍛鍊啊。

  


衰老原因八:卸粧不徹底

  這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。

你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。 

  


衰老原因九:不了解自己的皮膚,用不合適的護膚品

  你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。

不妨找個機會做個肌膚測試,了解多一些。

  



衰老原因十:親近刺激性的食物,遠離維生素

  趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對於皮膚有如定時炸彈,

煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助於肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。

10招趕走疲倦,迅速提神

累哦!如果可以大睡一番該多好!可是手上的工作做不完、老闆等著看報告、等一下還有兩會要開……,無論如何就是沒有辦法下班休息去,怎麼辦?

有幾個暫時迅速恢復體力的對策,不妨試一試。



1.小睡一下效益高

  榮新診所副院長何一成指出,人在極度疲倦的情況下,睡眠效益非常高,10分鐘甚至可抵一般睡眠的2小時。
通常睡眠有90分鐘的周期性,但當身體非常疲累,自律神經已緊繃到極點時,5到10分鐘就可以使自律神經由極度緊繃回復到平衡狀態,而使疲倦感暫時消失。
如果一直強忍著不休息,不但工作效率不好,累積到晚上的結果,產生壓力荷爾蒙腎上腺素,就需要更多的睡眠來補償了。




2.離開位置動一動找人說話聊聊天

  如果工作時實在覺得很累,又無法休息,不妨換個環境、離開位子,動一動、運動一下。
降低肌肉緊繃的狀態,可以減低疲勞的感覺;或者找人聊聊天、討論事情(但不要是嚴肅的開會),
持續的互動也有助暫時趕走疲勞。




3.喝杯開水簡單卻有效

  除了起身動一動的動作,可以稍稍趕走精神不濟的狀況之外,補充水分,也是消除疲勞的好方法。
當體內水分不足時,血糖容易升高、尿液變黃,而感覺非常疲倦、沒有精神、體力不支等,尤其是糖尿病患者影響更甚,此時只要補充200cc的水分,就足以發生搶救疲倦、改善體力不支等症狀的效果。




4.喝杯咖啡或茶但勿過量

  喝杯含咖啡因的飲料,例如咖啡、茶、可樂等,甚至吃塊巧克力,都可以暫時改變內在體質,
讓身體暫時忽略精神不濟的狀況,因為咖啡因可刺激腦部,使疲倦感暫時消失,對事物的反應也會比較敏捷一點。
何一成也表示,一天內所喝咖啡及茶等含咖啡因飲料的總量,最好不要超過500cc,容易因此睡不著的人也不適用。




5.穴道按摩提神效果快

  穴道按摩,是一個三、五分鐘可立即見效的提神良方。
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師黃中瑀指出,有幾個穴道,在疲倦不已又非工作不可時,只要按一按,即可放鬆肌肉筋骨、提振精神。

  (1)合谷穴:在雙手虎口處,對於容易鼻子過敏、全身無力者,效果好。

  (2)風池穴:在枕骨下方、後面脖子與頭部交接處,對於頭暈、精神不濟者有效。

  (3)睛明穴:在內眼窩上面、鼻樑與內眼窩交接的地方,對於眼睛、太陽穴隱隱作痛,欲休息又不能者,效果不錯。
將這三個穴道輪流按壓幾下,很快即可明顯改善疲累沒有精神的狀況。








6.補充蛋白質暫時提神

  何一成指出,對於一些平時很少吃肉,靠吃蔬果等來減肥的族群,則疲倦不已又非工作不可時,喝些雞精、蜆精等產品,也會有不錯的提神效果,缺乏蛋白質的人身體容易有疲倦感,這些產品可補充蛋白質,對這一類的族群,不失為暫時提振精神的急救方。
但對於不缺乏蛋白質營養者,可能效果就不會這麼好了。




7.維他命B群均衡一下

  缺乏維他命B群的人,常會感覺疲倦不已。因此每天泡麵、白麵包度日者,或平時以澱粉類食物為主食、少吃肉類或深色蔬果的人,很容易因食物種類單調缺乏完整營養,尤其是缺乏維他命B群,而常常感覺疲倦。

對這類平時飲食不均衡的人而言,極度疲倦時補充維他命B群,就會有救急的效果,可暫時消除疲勞、應付工作,但根本之道,還是要飲食均衡。




8.提神飲料選擇適合自己的

  提神飲料依成分的不同,主要有幾大類:

  (1)含有維他命的:尤其是維他命B群的,適合飲食不均衡的人暫時消除疲勞之用。

  (2)含有咖啡因的:對於缺乏睡眠、休息不夠而疲倦不已的人,有急救的效果。

  (3)含有酒精成分的:對於情緒容易緊張的人,適當的喝一點有暫時改善疲倦感的效果,
不過不可與降低緊張等的藥物併用,否則可能造成嚴重反應,甚至有生命危險。

  (4)含有中草藥的:對於缺乏休息而精神不濟的人,有提神的效果,但要注意選擇有衛生署核准字號者,且患有疾病者使用前最好先向醫師詢問,以免所含的中草藥與疾病或其他藥物產生作用。

  (5)有很多提神飲食,其實是混合以上幾種提神成分的。

  提神飲料的種類這麼多,要有效提神,就要選擇適合自己狀況的那一種,而且平時有在服藥者,
也不適合使用提神飲料,要注意的是,並不是隨便選一種就能從「瞌睡蟲」變成「一尾活龍」。




9.保健食品與醫師討論

  要迅速恢復體力,還要看體力差的原因為何。

如果是疾病引起,治療才是根本的方法;但有些保健食品,也可一試,可能可以暫時恢復體力,應付工作。例如脂肪肝的患者,因為肝臟的清除力下降,容易感覺昏沈、體力不好,其治療藥物如含胺基酸等維他命產品,有助脂肪代謝,這類的營養補充品,吃下後一段時間,體力會明顯感覺好一點,但必須在醫師的指導下使用。

而同樣是「肝病」,不同的肝臟疾病也有不同的營養補充品,所以自己隨便買則不一定有效,最好與醫師討論;又如糖尿病患者,血糖上升也會使人感覺疲倦不已,所以在這種情況下,降血糖藥物就成為暫時消除疲勞的救急良方。




10.花草茶易焦慮者可試試

  有些容易緊張焦慮的人,當緊張或焦慮急性發作起來,例如擔心很多事又無法下決定時,在心理上會以疲累來表現;在生理上則會肌肉緊繃,久之當然感覺非常疲倦,而無法工作。

此時只要抒解情緒,就可以放鬆肌肉、消除疲勞。但抒解不易,如果平時已就醫服藥,則趕快吃藥,可減少焦慮感、抒解情緒,連帶的疲倦感也消失。

如果未曾就醫服藥者,則不妨試試紓緩情緒的花草茶,例如洋甘菊、薰衣草等,或可讓情緒放鬆下來,繼續工作。


  另外,將黃耆加上黨參泡茶當水喝,有補氣養生的作用,也是不錯的提神方法,但火氣大、容易口臭者則不適合飲用。



  當憂鬱的感覺產生,腦中新陳代謝物質不平衡,久之也會覺得很疲倦、全身無力,此時如果有醫師處方藥,則服藥後一小段時間,即可使之重新平衡而減少憂鬱感;除了藥物以外,香蕉或牛奶等乳製品所含有的色胺酸,新陳代謝後可產生平衡情緒的血清素,對於憂鬱引起的疲倦感,也有改善的作用,而重新提起精神開始工作。

2元的成本---去黑頭小妙招

用小蘇打粉可以減少黑頭。到超市或者小店裏買一包小蘇打粉,10元左右一包,一包絕對可以做

60次以上。(一定要買食用蘇打粉哦~~)小蘇打粉是幹什麼的呢?父母或者老人都知道,蒸饅

頭或者做稀飯的時候用的。只要2個步驟就可以簡單去除黑頭:
1.小蘇打粉少量(可以用我們平時喝優酪乳的時候,隨送的塑膠小勺子,半勺就可,加純淨

水或礦泉水,按照1:10的比例,用小勺攪拌,直到小蘇打粉溶解。


2.取一片化妝棉泡在裏面,輕輕擰一下水分,半幹的狀態下,貼在鼻子上,也可以貼在下

巴,額頭等油膩處,15分鐘後拿下來,不要等到幹透。


  這時候照鏡子觀察,鼻子上的黑頭就象用了黑頭導出液一樣,黑頭全都伏在上面了,有點噁

心昂,然後千萬不要用暗瘡針挑,用什麼呢,用2張柔軟的面巾紙,用手按著面巾紙,在鼻子上從

內往外來回揉擦,黑頭和油脂粒就會被擦下來,再看看面巾紙上的這些噁心的東西,你會發現很

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

有成就感。最後用收縮水蘸化妝棉敷在鼻子上5分鐘。再告訴大家一個比用收縮水還管用的方法,

提前在冰箱裏冰一些小冰塊,用紗布包裹,在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可,收縮毛孔效

果超理想哦~~

是什麼道理呢?原來小蘇打粉是鹼性,皮膚分泌的油脂是酸性,酸堿中和就會把黑頭溶出來,黑

頭就是堵塞在毛孔的油脂,經過空氣氧化,就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方

式,黑頭是需要溶解的。
  那會不會對肌膚有傷害呢?專門請專家,他說:小蘇打是可以食用的,雖然是鹼性,但是不會

象堿粉一樣那樣傷害肌膚,所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害,但是敏感皮膚儘量少用。也不

要用在嬌嫩的兩頰。
一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少,到那時半個月一次就可以,最後一個月一次都可以的。如果您覺得這個方法管用,那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧~~讓我們用這些天然的材料,2元的成本,把頑強的黑頭消滅掉(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

美白面膜DIY

玫瑰嫩白防皺面膜

功效:讓肌膚更白皙 減緩老化 預防皺紋

材料:

白僵蠶粉(濃縮科學中藥)3g 藳本粉(濃縮科學中藥)2g 小黃瓜萃取液1cc 保加利亞玫瑰水5cc 純水4cc

作法:

將白僵蠶粉(濃縮科學中藥)、藳本粉(濃縮科學中藥)加上小黃瓜水、保加利亞玫瑰水攪拌均勻即可使用。

使用方法:

臉洗淨後,將防皺面膜用美容刷敷於臉上,避開眼睛、鼻孔、嘴巴,約20~30分鐘後即可用清水洗淨。



適用肌膚:乾性、老化皺紋肌膚

保存期限:現調現敷

簡易度:★☆☆☆☆

完成時間:5分鐘

壹次使用劑量:15ml

使用瀕率: 一週2次



(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)




靚痘潤膚面膜

功效:改善青春痘 粉刺 促進痘痘傷口癒合

材料:

地榆粉(濃縮科學中藥)2g 地膚子粉(濃縮科學中藥)2g 去痘敷粉2g 純水10cc

作法:

將地榆粉(濃縮科學中藥)、地膚子粉(濃縮科學中藥)、去痘敷粉加純水攪拌均勻即可使用。

使用方法:

用美容刷將面膜材料敷於臉上,避開眼睛、鼻孔、嘴巴,用乾淨面膜紙敷上約20~25分鐘(若皮膚較易過敏較薄敷約10~15分鐘)後由下往上撕即可用清水洗淨。



適用肌膚:痘痘、油性肌膚

保存期限:現調現敷

簡易度:★☆☆☆☆

完成時間:5分鐘

壹次使用劑量:15ml

使用瀕率: 一週3次

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

教你減肥後如何不反彈?

一個肥胖者要在短期間內把體重瘦下來不困難,我在減重門診多年的經驗發現,95%以上的肥胖者都可以在短期內瘦掉很多體重,少數人( 大約佔20%以下 ) 甚至一個月就可以瘦10公斤以上,但是這些短期減肥成功的人,將近一半的人後來又胖回來,原因是在體重維持期沒有用正確的方法來維持體重,再加上自己毅力不夠無法長期配合飲食及運動之故。

美國有2位學者Wing & Hill 最近統計了美國境內三千位長期減肥成功不復胖的人,這些人至少都減重超過13.6公斤且維持超過一年不復胖,他(她)們保持體重不復胖的方法如下:


1.飲食方面:低熱量低油脂飲食,在熱量方面每天平均攝取1381仟卡,油脂類每天攝取少於
24%的總熱量。


2.較大的運動量:女性平均一星期運動量達2545仟卡,男性達3293仟卡,相當於一天要做一小時的中等強度的運動量。


3.每星期至少量一次體重。


4.每天紀錄飲食日記。


5.每天有吃早餐。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

筆者在民國89年時也曾在自己醫院的減重門診追蹤過2000餘位減重成功且不復胖的個案,她(他)們長期保持體重不復胖的方法如下:


1. 飲食方面:低熱量及低胰島素飲食,男性每天攝取熱量少於1400仟卡,女性少於1200仟卡,油脂類攝取減少 ( 佔總熱量的20% ),澱粉類及升糖指數 ( Glycemic index ) 高的食物少吃,低脂蛋白質適度增加 ( 佔總熱量的25~30% ),為了達到低脂飲食,因此食物儘量選擇蒸、煮、烤的料理法;澱粉類每餐不超過半碗,但是青菜可以多吃。


2.運動:一天至少半小時以上(走路一小時或慢跑半小時)。


3.每天記飲食日記。


4.不吃零食、宵夜;三餐食量分配:早、中餐吃多,晚餐吃少。


5.關心自己的體重,只要發現體重上升超過1公斤就設法減少食量及增加運動量,使體重再瘦回去。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

飯後的30分鐘 減肥關鍵時刻

飯後30分鐘的 減肥關鍵時刻

減肥並不一定能減掉體脂肪

減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪?

陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲,高燒之後體重掉了許多,而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神,那是因為水分流失,肌肉和脂肪一起衰減。




但是雖然瘦了,並沒有能減肥,因為只要回到原來的生活,體重一恢復,脂肪會比肌肉更容易增加。




為什麼?這和節食失敗的狀況一樣,減肥→恢復→減肥→恢復,這種體重持續增減的狀態,稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少,相對地脂肪的比例就會增加,漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。




最近在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪佔體重的比例,一般的標準是用男性體脂肪率25%,女性30%。所以有人就算是體重超重許多,但體脂肪率只有20%,並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下,但體脂肪率在30%以上,也可以稱為肥胖。




碳水化合物也要節制

 體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而形成。



油變成脂肪很容易理解,但是碳水化合物呢?碳水化合物經過小腸分解之後,最終會變成葡萄糖進入血液,血液中的葡萄糖會變成身體能量來源。但是血液中葡萄糖濃度,就是血糖濃度一升高,胰島素就開始分泌,胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙。胰島素可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞,使它們變大。




就算在飲食中不吃脂肪,飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大,讓身體肥胖。反之,若沒有胰島素,脂肪細胞的大門不會打開,葡萄糖不會進入脂肪細胞,脂肪細胞不會變大,人也不會肥胖。



脂肪是慢性病元兇?

 在腰部附近所抓起來的肥肉,雖然是看得見的胖,但在健康上並不會有太大的問題,問題出在內臟脂肪。




內臟脂肪附著在腹部胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜),內臟脂肪是糖尿病、高血壓等慢性病的原因之一。因為脂肪細胞一變大,會分泌導致高血壓、高血脂症、糖尿病的物質,如讓血壓上升的高壓素原(angiotensinogen)及形成血拴,成為狹心症的PA-1等。



30分鐘決定一切

 大家都知道減肥的重要性,只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動整天和卡路里斤斤計較,每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝,食慾也不是那麼容易降低,每星期3次的運動,只要心生放棄,馬上就復胖。




減肥失敗的三大理由就是:

好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。




到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。

不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。





最近美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發表一項研究,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一週5天、每天進行20∼60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。美國梅友診所也有同樣的研究發現,日常生活的熱量消耗比想像還多。



日本福岡縣小野村醫院小野村健太郎醫師表示,早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺,所以小野村醫生針對這個現象,提出以下建議。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)


*整理庭院或陽台

 如果有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。
*打掃房間

 要稍微活動身體,打掃的程度剛好,如果是雙薪家庭,也可以把吃飯後打掃當成習慣。
*洗久一點的澡

 吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
*夫妻互相按摩

 晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。
*選遠一點的餐廳

 午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,走回辦公室。



飲食改善從簡單做起

 飲食方面又該如何改善?日本HCE科學診所平尾紘一醫師提出以下建議。
*少喝含糖飲料

 含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡,超過半碗飯的熱量。

*啤酒選罐裝

 喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點,但是前提是,不能一罐接一罐地喝。

*不要因為愧疚感才吃

 常因為丈夫晚歸,可是太太已經煮好飯了,所以還要先生再吃一次,但是這樣會攝取過多的卡路里,血糖濃度上升,胰島素增加。

*甜食逐漸少吃
 要每天都吃甜食的人一下不吃,可能會要了他的命,所以可以漸漸減少。如三天吃一次,到一個星期吃一次,在自己可以接受的範圍內逐漸改變。
要遠離慢性病,保持活力,必須降低體脂肪,只要掌握正確知識,抓到訣竅,讓贅肉優雅地消失,並不如想像中那麼難。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

你不可不知的7大減肥黃金時段

你不可不知的7大減肥黃金時段

為了減肥,很多人採取了形形色色的減肥策略:油沏茶減肥、水果減肥、牛奶減肥、運動減肥、……正所謂五花八門,應有盡有。然而你知道嗎,無論你採用哪一種「訣竅」,如果能夠把握住「黃金時段」,就可以達到事半功倍的效果。因此特地為大家收集整理出以下資料,以供參考:

1、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。



2、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)


3、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。



4、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。



5、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

6、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

7、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

女性更年期---10個治療失眠好方法

女性更年期擺脫失眠好方法

女人一到更年期之後,睡眠質量就直線下降。睡不好就容易脾氣暴躁,就更加不利於順利過度這個更年期。下面,就教大家10個擺脫失眠的好方法。

1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時,試試躺在床上,把腳抬起來,靠在牆壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。



2、每天至少喝6~8杯水,或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅,避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水,免得半夜一直跑廁所,打斷睡眠。



3、不止臉部,全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後,記住在身體塗上乳液,鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。



4、保持臥室涼爽通風,必要時使用冷氣或電風扇來降溫,維持自己感覺舒服的溫度,才不會加重悶熱、流汗。




5、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的「神門穴」(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位),及「內關穴」(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平時多按壓,有催眠效果。



6、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是過了中午之後,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。



7、規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。



8、循環不好、怕冷而不好睡的人,可以在家裡騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完後手腳也會比較暖和了。



9、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服,或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服,可減少因衣服悶濕而醒來的情形。



10、吃高鈣食物。如:低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜,或補充適量鈣片,一方面減緩骨質流失,另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮,讓人好入眠。

減肥瘦身從十個生活習慣開始

一、細嚼慢咽享受每一口食物
細嚼慢咽不單只是淑女的象徵,它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。



二、早晨喝一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝 8 杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。



三、不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。



四、在碗中留下一小口的食物
餐後,在碗中留下一小口食物,然後看著食物心中默念: “ 我已經飽嫻某圓幌鋁恕 ”用心理來克制欲望,慢慢練習,以後就不容易貪吃



五、遵行下午3點下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

六、飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了。



七、吃豐富的早餐
“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。



八、改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。



九、提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。



十、洗澡後30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可有效去除角質。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

冬天女性身體最脆弱的7個部位

冬季,女人迎來了最敏感的日子,經常會出現很多小病小痛。其實,總結起來,女人的身體一共有7大部位是很脆弱的,她們需要你的細心呵護。



1、頭髮
女性如果一年染髮次數超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。每年染髮不要超過兩次,染髮前一定要做皮膚測試。

頭髮該如何保養?
正確的梳髮每次洗頭髮之前,最好花點時間將頭髮先梳一梳,然後將打結的部份解開,梳髮的動機在於將頭皮上的污垢與頭髮的污垢,利用梳髮先梳落。

正確的洗髮與護髮由洗髮能夠給受傷的頭髮營養成份,讓頭髮由內到外恢復生氣。洗頭髮的時候要注意,必須照顧頭皮、髮根,因為這兩個地方關係到你的頭髮健康哦!透過手指對於頭皮的按壓,能夠增加頭皮健康、血液循環,當然就可以增加頭髮的健康。

然後髮尾必須仔細的清洗,才能使頭髮髮尾吸收到營養。

洗完後的護理洗完頭髮後要先用毛巾將濕頭髮擦乾,然後要注意一點。千萬別馬上拿起吹風機就吹整髮型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠乾,才可以用吹風機吹乾。

吹整時盡量縮短使用時間,而且與吹風機之間的距離最好拿開一些,因為,吹風機是傷害髮質的原因之一。

對於嚴重髮質的護理如果你因為胡亂的燙髮與染髮導致頭髮受損嚴重,那麼,你在頭髮的表面抹上防止分叉或是能夠補充水份、油分的護髮劑,用來加強頭髮的健康。



2、眼睛
青春期、月經期、妊娠期、絕經期……「視力危機」幾乎貫穿女性一生。在這些階段,女性應多補充B族維生素。

眼睛該如何保養?
眼睛的保養方法多種多樣,現在下面教你非常好的方法,讓你的眼睛更加迷人美麗。

(1)切忌「目不轉睛」,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。

(2)不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

(3)多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

(4)保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

(5)避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

(6)保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

(7)調整螢光屏距離位置。建議距離為50~70釐米,而螢光屏應略低於眼水準位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。



3、鼻子
研究人員表示,由於女性經期時血液成分發生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在此期間,應遠離污染較重的地方,或過冷、過熱的環境。秋冬季,鼻子的保養尤為重要。

鼻子該如何保養?
鼻是具有多功能的調節器,對吸入的空氣起淨化、調溫、濕潤的作用。一旦人體抵抗力下降,聚集在鼻腔的致病菌便興風作浪,引起鼻黏膜病變。病菌若通過鼻腔侵入喉、氣管、肺,則可致喉炎、氣管炎、肺炎的發生。因此要懂得鼻子的保健知識和方法,尤其是在呼吸道疾病易發的冬季。

清晨洗臉時,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚,致稍紅潤、發熱感。也可以用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中膈軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環,加強營養,保持正常溫度,使之盡快地適應外界的氣溫,提高鼻子的禦寒能力。

杜絕用手挖鼻的習慣。平時擤鼻涕,要逐個鼻孔擤,用力不要太猛,以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管,發生鼻竇、中耳腔感染;氣流壓力過大,也會損傷鼻黏膜,使毛細血管斷裂,導致鼻出血。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)


4、皮膚
針對於冬季來說,如何保濕是女性最關注的問題。當然,方法也有很多種,可以使用護膚品,也可以使用食物來進行食補。

(1)牛奶:增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度,有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

(2)大豆:防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚朽邁,更能防止色素沉著於皮膚。

(3)肉皮:充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

(4)海帶:調節皮膚油脂分泌。海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。

(5)檸檬:美白、除皺、抗痘。

(6)奇異果:消除斑點等斑點。奇異果富含維生素E,可干擾玄色素天生,預防色素沉著、保持皮膚白淨,並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。



5、乳房
美國性愛專家艾倫·瑞浦指出,乳房是女性最脆弱的部位:性生活中,男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液迴圈,人工流產也會讓乳腺癌幾率加大,甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

乳房該如何保養?
在胸部保養的過程中,按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強,促進局部血液迴圈,讓乳房組織的發育更好,日積月累下來,乳房當然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性,手技及方向很重要,掌握「抵抗」地心引力的作用,每天洗澡後搭配胸部緊實保養品,「由下往上」、「由外往內」進行按摩,一個月後胸型絕對大不同。

美胸手技1:由外往內:四指合併,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內滑動按摩,直到保養產品全吸收,有效改善胸部外擴現象。

美胸手技2:由下往上:四指合併,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內撥,按摩直到保養產品完全吸收,預防胸部下垂,幫助改善副乳現象。

美胸手技3:四指合併,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,按摩直到產品吸收即可,有效改善胸部下垂現象。



6、心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。

如何保養心臟?
保養心臟好比一場持久的戰爭,需要長期的堅持。

除遺傳因素無法控制外,要遠離心臟病威脅,說穿了就是改變生活形態而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪,供給心臟營養的冠狀動脈,就比較不容易產生沉積、阻塞,心臟病就與你無緣。尤其是母親,首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的,都進了母親的胃裏,久而久之,女性的膽固醇、血脂就節節高升。

常運動可以增加心臟功能,幫助微細血管增生,小血管變粗,血管則不易阻塞。而且運動能夠促使身體製造另外一種好的膽固醇(HDL),可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇(LDL),減輕管壁硬化現象。



7、肺、膀胱和腎
美國醫學界發佈的一項報告顯示,全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病,其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。

如何保養肺、膀胱和腎?
喝水:是預防膀胱炎的關鍵,應保證每天喝6—8杯水,隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲。

腎臟:是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太鹹、太甜、太油,蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔,長期高負荷的工作,腎臟自然就容易生病。

吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔,還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗,進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病,而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。

肺:外界環境容易對肺造成傷害,影響肺的正常生理運作。環境是任何人都無法遠離的現實,除了改變生活習慣,只有加強肺部健康的調理才能增強肺部的抵抗力。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

輕鬆控制體重十三招

一、養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪,但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升,就能及時節制、調整飲食生活,以防上升。美國疾病管制中心的研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。



二、計算食物的熱量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作為追蹤消耗量的依據,進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取,還能養成健康的飲食習慣。



三、衡量食物份量
買個小秤量食物份量,在家時多使用它。如此不但能避免超量,且習慣後在外用餐時,亦能目測食物份量,以免過量攝取。



四、計劃三餐飲食
有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃,但也必不至於太離譜。



五、少吃自助餐
儘量少吃自助餐,尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免,盤子裡儘量多放蔬菜水果類,僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。



六、拒絕誘惑
減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制,如先計劃好要點的菜,或出門前先喝杯水,或飯前先喝湯水,填個半飽,以減少進食量。少逛西點麵包店,太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌,也不宜邊看電視邊用餐,以避免不知不覺中吃過量。


(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

七、多吃易飽脹食物對抗飢餓
美食當前垂涎欲滴,飢餓更加難耐,什麼減肥瘦身計劃,先擺一邊吧!大快朵頤一番!過癮!於是,慘了!磅秤大震動。美國匹茲堡大學的調查顯示,最能成功控制體重者,即是持續採取易飽脹感飲食者。如各類蔬果、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感,而減少進食量。當然提防高甜度瓜果。



八、將乳製品列入飲食中
許多研究顯示,每天飲用三份牛奶、優酪乳或乳酪,對減重及燃燒脂肪幫助大。對女性而言,乳製品還能提供鈣質增健骨骼。



九、加長運動時間
專家建議每週運動五天、每次持續最少三十分鐘。運動時間越長,消耗熱量越多,減重效果越好。



十、塑造肌肉
重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉,而肌肉代謝量為脂肪的八倍,即肌肉組織越多,越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者,建議現在就將它加入課程中。已進行者,漸序增加訓練的重量,持續自我挑戰。



十一、早餐不可不吃
許多減肥者誤認為不吃早餐能減肥。英國倫敦帝國學院研究顯示,不吃早餐會改變大腦對食物的反應,認為你需要高熱量食物,以致易促使你增加高熱量食物攝取機率。如此不但妨礙減肥,且造成體重增加。



十二、喝茶
實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助於對抗肥胖。台灣成功大學附設醫院於2000年即發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失,適量為妥。

中醫師建議 : 飢餓時不宜飲茶,會增加胃酸,當然有胃疾者不宜多飲;睡前不宜飲茶,因咖啡因會影響入睡,且茶鹼有利尿作用,會造成夜尿過多,影響睡眠。



十三、絕不放棄
過程中難免會一時放縱自己,如多吃快蛋糕或來頓大餐等。但許多人會藉故而放棄,回復原來不健康的飲食習慣。犯個錯沒什麼大不了,就算重蹈覆轍也不是世界末日,還是能隨時回到正軌繼續下去,就是不要放棄。

為了健康,為了維持得來不易的輕盈體態,將維持體重視為生活的一部份,輕鬆愉快的去實踐。不知不覺的,時間久了,自然會累積出驚人效果。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

喝茶減肥必知的八大禁忌

喝茶減肥必知的八大禁忌

中國人最常喝的飲料,非「茶」莫屬。研究顯示,茶的功能很多,可防蛀牙、降低血脂肪…甚至可以抗癌,茶含有大量的兒茶素,只要是茶,都具有防癌效果。



但不要以為茶水能減肥就隨便喝,犯了這八個禁忌,不但減不下來,還會損害你的健康。

一、喜喝新茶

由於新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。

二、喝第一次沖泡茶

由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,第一次沖泡茶有洗滌作用應棄之不喝。

三、空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

四、飯後喝茶

茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血症。正確的方法是:餐後一小時再喝茶。

五、發燒喝茶

茶葉中含有茶鹼,有升高體溫的作用,發燒病人喝茶無異於「火上加油」。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

六、潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。

七、經期喝茶

在月經期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現,與不喝茶者相比,有喝茶習慣發生經期緊張症幾率高出2、4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。

八、一成不變

一年四季節令氣候不同,喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶,花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪,促進人體陽氣生發;夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內的餘熱,恢復味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質,有一定滋補功能。

綠茶正確沖泡方式

1、沖泡綠茶時,水溫控制在70℃~80℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃~60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

2、沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。

3、沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉,否則茶裡的營養成分會變得不安定。

4、綠茶粉不可泡得太濃,否則會影響胃液的分泌,空腹時最好不要喝。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

月經來了 從顏色看健康

女性的「月經品質」關係著新陳代謝及老化問題,除非出現明顯症狀,例如經血量過少或過多等狀況才會就醫,否則很容易忽略這個每個月都來報到的「好朋友」。以中醫的論點來看,經血大致可分為6到10種不同的顏色性質,以下分別說明經血顏色性質所反映的身體狀況。

1.經血色淡且量少:屬「血虛寒」,全身血液都為了應付子宮收縮,因此頭部血液減少,會出現頭痛、倦怠、嗜睡,並帶有腹痛。



2.經血色淡且量多:屬「血虛」,女性通常會貧血、手腳冰冷。



3.經血深紅色且量少:屬「血虛且血熱」,會有手腳麻、頸部僵硬、皮膚有刺痛感等症狀。



4.經血深紅色且量多:屬「血熱」,腹部會有抽痛感,且按壓腹部會疼痛,另外還會雙腳無力、腰酸。



5.經血鮮紅且量少:屬「陰虛血熱」,這類女性通常會怕熱、口渴慾飲、睡不安穩,並且不耐久臥、久站,做事無法持續。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)


6.經血鮮紅且量多:屬「陽虛血熱」,手腳怕冷,但身體不耐熱,易舌尖刺痛且口渴,此外也會有睡眠易醒、睡不安穩等症狀,熬夜或工作過久易心悸、盜汗。



7.經血暗黑且量多:屬「虛寒」,全身怕冷,皮膚蒼白且暗,面色微黃,口渴不慾飲,月經後期(經期第3至5天)易經痛,還會有倦怠、嗜睡、睡不著、喜熱飲等症狀。



8.經血暗黑且量少:屬「陽虛寒」,通常19到20歲曾流產的年輕女性即屬這類體質。外觀看起來不怕冷、力氣大,實際上喜暖,且身體狀況不耐操;會腹痛,若腹痛時按壓肚子會緩解。



9. 經血暗黑且色澤亮:屬「血熱血瘀」,經血多,經前下腹痛,乳房則脹痛到不可按壓,並有腹痛脹滿不可碰的症狀,還會偏頭痛、胸悶、噁心感重甚至嘔吐。鄒瑋倫表示,正常的經血顏色應該是鮮豔且色澤亮,血色多、黏膜少,經血流量會一直持續又不會有子宮收縮的抽緊感。如果經期持續10幾天、顏色暗黑且量少,或者只來2、3天且顏色暗黑等,都屬於不正常。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

洗澡沐浴能瘦身?

沐浴也是減肥的好時光,你一定覺得不可思議吧!肌膚經過適當的水溫的浸泡後,身體會處於溫暖的狀態,於是洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機,由於這時候消耗作用,對於皮膚也是保養的好時機唷!除了瘦身亦是保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度~40度。



一、沖澡:想要減肥是一回事,還是必須將身體給仔細的洗乾淨才對唷!

從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始。然後洗頭的時候別忘了多沖幾次,

然後避免洗髮精的殘留。



二、8分鐘的入浴:剛才的暖身浴一定讓你的身體微微的發汗了。

然後現在浸泡在浴缸中的你有出汗現象後,就可以適當做身體局部運動。

如此一來才可以真正的讓身體有瘦身的效果。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)


三、休息5分鐘:經過5分鐘,身體比較放鬆後,就可以離開浴缸,稍微休息一下。

待身體的水壓減輕一下後,再進入浴缸,讓身體反覆的進行循環。



四、更進一步的泡澡:再度泡入浴缸後的你,發汗的現象會更加的明顯,

此時可以利用杓子盛水往臉部淋,讓全身更鬆弛、舒服。



五、出浴後休息:出浴後要躺下來休息一下唷!利用吸水性佳的浴巾包裹,

然後躺在枕頭上休息20分鐘。爾後喝點水,補充流失的汗水。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

教你如何可以既減肥又豐胸----一舉兩得

1) 胸部的大小主要是取決於遺傳和青春期的發育情況。如果在減肥中胸部縮水的話,更需要做到飲食營養均衡,保證蛋白質的攝入,用健康的方式來減肥。月經來的第 11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期,要多做胸部按摩,多吃有豐胸功效的食物,如:青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類,並且要多喝牛奶。



2) 選一些對減肥豐胸都有幫助的食物:豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可,補過了會影響減肥效果的。



3) 在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。 必做運動:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩,穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力,否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

無論減肥還是豐胸,都是不可能在很短時間內就有很大的變化的,兩者都需要有很好的計劃性和執行力。只有很好地去堅持,一定能夠既減肥又豐胸。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

10種食物 幫助你擁有健康秀髮

想要擁有健康的秀髮,除了選擇自己合適的洗髮精、正確的洗髮步驟和良好的生活習慣外,飲食也很重要。什麼食物能使你的頭髮保持健康和增加亮澤?美國的營養學專家告訴你。

根據芝加哥營養學家布雷特博士(Dawn Jackson Blatner)研究:一般人每月頭髮大約成長1/2到1/4吋之間,而關係到所有新頭髮、皮膚與指甲成長快慢的基礎和飲食有關,健康低熱量的食物,健康的細胞將遍及身體,使你擁有強壯的身體。

另一位加州的營養學家麥密瑞尼(Paradi Mirmiran)則警告說:如果你頭髮天生就長的細而疏,要想經過飲食而擁有一頭濃密的頭髮,那是不太可能的。儘管很多商店的架上陳列看似不錯的食物,並且標榜會讓你頭髮長得快又濃密,它們可能不但無效還可能適得其反,只有良好而平衡的食物,例如增進成長的蛋白質和鐵質,才可能會有效果。

下面有10種讓你的頭髮保有健康的食物:

1.鮭魚:洛杉磯營養學家和美國營養學會發言人珍可莉(Andrea.Giancoli) 說:要擁有一頭漂亮頭髮的食物,首推鮭魚。它富含奧米加三(omega-3)脂肪酸,其優質蛋白質富含維他命B12和鐵質,omaga-3脂肪酸是頭皮健康的主要要素,omaga-3缺乏會使頭皮乾燥而且無光澤。對於素食者,可在日常飲食中加入一至二大湯匙富含omaga-3脂肪酸的亞麻仁油補充。

2.深綠色蔬菜:除了大力水手卜派最愛吃的波菜,還有像花椰菜、瑞士甜菜等都是維他命A、C最好的來源,也是頭皮產生皮脂最重要的食物。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

3.豆類:例如菜豆(kidney beans)扁豆(lentils)對護髮是重要的食物,不只提供蛋白質促進生長還富含鐵、鋅和維生素H。維生素H不足容易導致頭髮受損。美國飲食營養學會建議,每週食用三杯以上的豆類。

4.堅果類:可以增進濃密光亮的頭髮。巴西胡桃含有最佳的天然礦物質硒。

5. 其他富含油脂的:素食的Omaga-3 脂肪酸來源除了亞麻種子油之外,月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油次之。魚類中次於鮭魚的有鮪魚、旗魚、鱈魚。

其他五種食物分別是:精益蛋白質(lean protein),包括雞肉、魚肉和豆類等食物。水果、全穀類、豆科植物、低脂乳製品等等,食物的多樣化頭髮的健康也有助益。

最新流行的低卡路里的節食減肥法,對頭髮的健康是不好的,過低卡路里的節食法,可能會掉頭髮;因為它忽視了對頭髮的健康最重要營養素,例如:奧米加三(omega-3)脂肪酸、鋅、維他命A等等,急速的節食很快就會影響正常頭髮的新陳代謝。

現代人的飲食,很多傾向肉類、速食、罐頭食品、辣味、過鹹、油膩等。食物中隱藏的抗氧化劑和防腐劑、茶和咖啡的單寧酸、抽煙產生的尼古丁酸、勞累過度產生的乳酸等,體內累積過多毒素及酸性物質使血液偏酸,造成營養無法順利供給至毛囊,產生掉髮現象。

除此之外,民眾平時也應該保持良好生活作息。洗髮時,避免用指甲用力抓,使用吹風機不要太熱,梳頭時,避免用梳齒太尖的梳子。更重要的是,一旦發現有落髮問題,要及早尋求專業醫療服務。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

15招輕鬆保持最佳狀態

先從大家最關心的身材與減肥談起吧!

1. 標準體重的指標

究竟怎樣的體重才算瘦呢?! 每個人身高不同、標準當然也不同,沒有必要強迫自己接受別人的指標。比較客觀的一個標準是BMI指數,可以告訴你體重與體脂是否正常。計算公式也很簡單: 體重 ÷ 身高的平方。BMI≦18.5,表示體重過輕;18.6≦BMI≦24.9,表示體重在正常範圍內;25≦BMI≦29.9,表示體重有點超標;BMI≧30則代表體重嚴重超標。如果你的體重在正常範圍內,就不必強迫自己過度減肥,利用運動的方式局部雕塑體態就好。



2. 走路是最好的運動

每天勁走30分鐘可以提高心肺功能、校正肩膀姿勢、改善腰部和臀部曲線,最大的優點是不挑時間地點隨時可進行。



3. 生理期運動事半功倍

生理期時做些溫和的運動,如漫步,可以促進血液循環、釋放壓力,而且生理期運動所消耗的熱量是平時的2倍,可說是事半功倍。



4. 注意飲食抗發胖

有人說年紀越大越容易發胖,部分原因是因為新陳代謝隨著年齡增加而減緩的關係,但是最主要還是因為飲食管理不當。小腹突出是因為內臟周圍的脂肪細胞變大,多攝取高纖維粗纖維的食物可以改善這種情況!



5. 多吃生菜保持身材均衡營養

蔬菜生吃才能攝取到最完整的養分,另外捨棄高熱量的千島沙拉醬吧! “橄欖油+醋”或是“橄欖油+低脂優格”都是更好的選擇,健康又美味。



6. 多吃飽腹感指數高的食物

多吃飽腹感指數高的食物可以避免攝取過多的熱量,蔬菜、水果、魚類與豆類都是容易有飽足感的食物。研究顯示馬鈴薯是保腹感指數最高的食物,但是最好用蒸煮的方式調理,油炸的薯條可是要敬而遠之。



再來看看保養的部分:

7. 養成規律排便的習慣

大腸會吸收排泄物的水分也會吸收其中的毒素,如果排便不規律或不順暢,就會吸收到更多的毒素,讓健康受到影響、皮膚的狀況也會變差,擦再多的保養品也沒用。按時起床才能按時排便,早上9點是最佳排便時間。有便秘困擾的人,一開始先從定時墩馬桶開始,一段時間之後會有改善!

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)


8. 讓內臟動起來

每天兩次有節奏的拍打腹部,每次約3分鐘,不僅能放鬆緊張僵硬的內臟,還能夠讓血脈循環通暢、促進新陳代謝,有效排除囤積在體內的代謝廢物。雖然這樣有點像歐吉桑的做法但是確實很有效喔!



9. 曬太陽有保養效果

為了美白抗老,大家都將紫外線視為大敵! 其實在中醫的理念:日照能夠調理全身氣血,增加免疫力,同時能夠分泌更加讓心情愉悅的血清素。選擇清晨陽光還不毒辣的時候,曬個3-5分鐘的太陽吧!



10. 高跟鞋的副作用

穿高跟鞋能夠讓女性體態更有魅力,但是長期穿過高的高跟鞋會引起偏頭痛甚至損傷脊椎肌肉,如果真離不開高跟鞋最好經常更換不同高度的高跟鞋,改變身體受壓的位置。



11. 飲食可以改善粉刺

皮膚油脂阻塞毛孔引起細菌繁殖就會長粉刺,除了清潔與保養品外,其實調整飲食也能顯著改善! 比方說大麥能夠促進機體新陳代謝、預防體內疲勞物質囤積;香菇有解毒效果還能促進荷爾蒙分泌;綠茶可以喝也可以塗抹,有殺菌、消炎、收縮毛孔的效果;萵苣可以改善因腸胃功能不好所引發的粉刺。



最後是心理與情緒層面的一些主張:

12. 注意肢體增加自信

雙肩向後抗攏、挺胸收腹,是最能增強女性自信心的姿勢,也最能贏得他人的目光。心理學家證實: 對自己身體自信的女人,一般能獲得異性更高的評價。



13. 充足的睡眠

長期睡眠不足或睡眠質量不佳,容易導致焦慮易怒情緒低落等負面情緒! 養成定時上床睡覺的習慣,會改善睡眠品質。



14. 食慾的控制

迫切想吃的慾望通常只會維持幾分鐘,因此在進食時候若實在無法控制食慾,建議你先放下碗筷,做點別的事情,10分鐘後再回來,想要爆食的衝動應該會消失無蹤。平時想吃零食的時候也可以試試做點別的事轉移注意力!



15. 集中精神舒緩壓力

同時間處理好幾件事會對精神造成巨大耗損,同時造成極大的情緒壓力! 壓力會導致血壓升高、皮質醇大量分泌、引發負面情緒。每段時間只集中精神專注做一件事,做完或完成進度目標後再著手做另外一件,可以避免壓力引發的負面情緒!(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

0元瘦身減肥大法---小動作也能有效減肥

一起來試試0元瘦身大法吧!絕對給你帶來意想不到的驚喜!

1.靠墻站立3分鐘

把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部,保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話,表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲,只要自己有意識地及時調整,就可以緩解肩膀和腰部的不適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對于產後收小腹也有奇效。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

2.高爾夫球減下半身

對于高爾夫球,大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。這裏介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視,一邊用腳底反復滾動高爾夫球,不但可以消除疲勞,而且可以讓心情愉快起來。之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢,通過高爾夫球對反射區的刺激,可以促進血液循環,緩解身體的不適。


3.提臀“骨盆”體操

在日本,“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪,不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。

這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍,就是呈仰臥狀,兩肩緊貼地面,雙手放在兩側,將背部緩緩抬高,就好像托起臀部一樣。它對于下半身能起到收緊作用,對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

4.動動手腳,瘦瘦臉蛋

一邊用鼻子呼氣,一邊將手腕和腳腕彎曲到90度,用嘴吐氣,同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒後直接在床上做5~6次,晚上睡覺前做10~15次。身體可以馬上變暖,對抗女性冷症或是空調病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高後,還能起到消除浮腫和瘦臉的效果,很厲害吧。

■小竅門

以上減肥方法相當簡單,但關鍵是要堅持哦!如果你自認堅持不下來,可以向口碑較好、專業的減肥機構“求助”。當然,如果在減肥過程中,再配合以上運動,效果更加好哦!(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

28個讓女性變醜的壞習慣

1、長期用冷水刷牙
資料表明:人的牙齒最适應35~36.5攝氏度的溫度,如果經常用冷水刺激牙齒?導緻牙?出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源就在“涼水刷牙”的習慣上。

2、身體總處于缺水狀態
水是人體重要的組成成分,而且各種新陳代謝反應都離不開水。身體輕微缺水會導緻疲勞,因?缺水時血流量減低,而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水。

3、“從一而終”的床墊
每個季度要清理一次床墊,每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要?床墊的前後位置調換一下。保持這個良好的習慣,才能讓我們的脊椎保持年輕。

4、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分,在陽光照射下可能分解出有害物質,使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上過多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

5、忽視早餐
科學的進食原則應該是:早餐要吃得像個國王,午餐要吃得像個王子,晚餐要吃得像個乞丐。早餐是一天最重要的一餐,是消化系統開始新的一天工作美好的開始,所以早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。

6、肉類生吃
生食是有利于身體的健康,但現在大部分生肉制品不具備生食的條件,在銷售過程中,有大量的沙門氏菌和大腸杆菌污染,而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。

7、習慣翹二郎腿
有的女性習慣性地翹二郎腿,不僅姿勢不優雅,而且根據調查發現:長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!

8、直接試用櫃台的化妝品
化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

9、經年不變的避孕方式
避孕方法應??身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的狀況。

10、喜歡使用衛生棉條
長時間不更換棉條容易導緻陰道炎症以及其它婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時,所以睡前務必更換新棉條。

11、做愛後不及時“排空”
做愛之後最好養成排尿的習慣,這樣可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且,帶?飽滿的膀胱入睡也不利于美容,第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

12、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特?是已有性經驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規檢查。

13、健身房裏的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因?潮濕的健身房地毯很容易?藏和滋生細菌,如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

14、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。

15、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裏所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。


16、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑,還不如在室?多睡一會兒。研究證明,長期吸入汽車廢氣,會使肺活量降低20%,還可能導緻哮喘、肺氣腫。

17、不斷跟風減肥
?了追求苗條,有的女性不考慮自己的身體狀況,不管什?減肥方法都去嘗試,最終不僅減肥不成功,還落下長斑、便秘等毛病。

18、不穩定的體重
有的人不能養成良好的飲食和生活習慣,體重經常反複,吃胖了再餓瘦,瘦了再吃胖,體重的忽高忽低容易導緻心腦血管疾病,而且人也容易衰老。

19、舊情難舍運動鞋
?骨痛和跟腱勞損隻是老運動鞋可能造成的損傷之一,一雙跑步鞋的服役極限是500公裏,而體操鞋6個月就該退休了,因?它們已經失去了原先的保護能力。

20、運動過量
每天抽出5分鍾鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形,關鍵不在于你一共運動了多少,貴在堅持。


21、不了解自己的家族病史
因?遺傳的存在,了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現,治愈機會還是很大的。

22、不知道膽固醇水平
“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣,也很注意飲食,還是有可能患上高血脂。因?體?的膽固醇隻有20%來自飲食,另外遺傳也是很重要的原因。

23、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種,對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充适量的葉酸,最好每天補充400毫克,懷孕期間的婦女則要增加到600毫克,哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

24、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛,除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外,還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于醫生診斷你的病情。


25、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體?殺傷者細胞會明顯增加,可謂是“笑”益顯著。

26、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時間去貶低對方,不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裏感覺舒服,對工作效率也會有所促進。

27、不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正确發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,關鍵在于找準渠道。

28、不給自己戀愛的機會.
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

讓減肥從生活習慣做起

喝咖啡

在早餐前可以喝一杯咖啡,它可以有效地抑制食欲,而且它還能將燃燒脂肪,這都是因為咖啡中有一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

酸梅汁

上廁所之前可以先喝一杯酸梅汁,它可以有效地幫你的身體排出毒素。這是因為酸梅中含有花表素--它可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。

多喝水

你每天喝多少水與你的體重有著直接的關係。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,身體就會開始儲存脂肪哦。吃花生

吃花生真的可以減去體重,你可以每天吃一點花生,熱量的攝入就會有效地減少。

喝濃茶

一杯濃茶中的咖啡因可以起到抑制食欲的作用,它可以讓你的飯量減少35%,並加快新陳代謝的速度。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

專家評出最差的五種減肥方法

減肥成風,有太多的奇跡般的減肥餐,都標榜著能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。柚子減肥餐,排毒減肥餐等一大堆。但是很難辯別出哪些減肥餐才是 適合自己的,不能否認在初期有很多都能看得到成效,但是從長遠來看是不利的。 不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥,減肥的真正原理是:攝入的熱量比消耗的熱量要少。營養不均衡的減肥餐,能減肥是因為含熱量低的緣故。在幾周減肥餐之 後,很多人都會放棄,因為堅持不下去。狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去,更糟糕的是一旦停止,可能會反彈得更厲害。以下是專家認為最糟糕的減肥法:      



1.提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯,素食減肥法,低碳水化合物減肥法等)      

人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。耶魯大學的博士大衛說:控制飲食在某種食物或某類食物,確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下 來,可是關鍵問題是能堅持多久,一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之後,反而會很狂熱地想吃其他食物。      

記住:無論什麼食物,只要飲食適量,同樣也是健康的飲食方式。      

滑稽的是:有些人會給自己"犒勞日",減肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,週一至週五堅持了那麼久,到了週末就會給自己一個借口,把平時不敢吃的都吃 了,這樣沒有規律的飲食,結果可想而知。      

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

2.排毒減肥法(什麼給腸子洗個澡,給肝臟排毒等)      
這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。人體器官,像肝臟、腎臟、免疫系統,都會自發地排出體內的毒素,所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。      


3.有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)      減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕鬆減肥,可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢去買什麼藥物了,這些藥經常都是含有 所謂的可以助消耗的酶,人體本身需要新陳代謝,能製造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。      

“发福”排行榜 减肥必看



4.絕食或是低熱量飲食法(素食法......)      
絕食一兩天還無所謂,但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠,那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統,會把更多的能量儲存起來備 用,於是等到恢復正常飲食後,新陳代謝卻沒有調節過來,能量繼續以脂肪的形式儲存起來。      
低熱量減肥餐據說能讓人每週減輕0.5磅至一磅,這是完全不現實的。任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候,都是可疑 的。      


5.聽起來好得不真實的減肥餐      
很多減肥餐都說有秘訣,都是偽科學的。      
事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎麼滿足自己,同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

早晨2分鐘DIY 輕鬆搞定你的直髮

第一步:把整頭頭發梳一遍。在幹燥的季節,要對頭發先抹上一層保濕液,補充頭發的營養,讓頭發順滑一天。


第二步:一邊用吹風筒的暖風吹前側頭發,一邊用手指夾住前面頭發往前拉。


 第三步:再用梳子順著吹風筒的風將頭發往內卷,劉海較短的人可選用直徑36mm左右小的梳子。



 第四步:先把頭發分為左右兩個部分,再在每一側分為前後兩個部分。用梳子將一側後面的頭發纏住並往前梳,用吹風筒加熱定型。像照片中用手按住頭發才能保證頭發的完美。


 第五步:吹風筒從梳子上部往下吹,註意吹3秒暖風後,用5秒時間讓它冷卻後再把梳子放下。



 第六步:這一側的另一個部分和另外一側的頭發也像以上一樣梳理,註意要5秒冷卻後才可放下梳子。


 第七步:為了使頭發更加順直,可將頭發分成兩束,擰上一邊,用黃豆大的發蠟在表面抹上,註意不要用力過度。



  第八步:將五指插入頭發之中,將頭發扭轉在內側抹上發蠟,多次重復,相反方向也一樣。



2分鐘內就可以搞定你的直發,讓它順滑一天,讓你發亮一天!

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

美國專家推薦:十大抗癌食物

們往往談癌色變。

但事實上,只要形成以合理飲食

為基礎的良好生活方式,許多癌症都可以預防。

近日,美國“婦女健康在線網站”

援引美國營養學專家的研究,

向人們推薦了10大頂級抗癌食物。



十字花科的植物,包括西蘭花、卷心菜等。

研究表明,這些蔬菜不僅能降低癌症、心血管病的患病風險,

而且具有防止神經紊亂、延緩衰老的功效。
http://news.xinhuanet.com/food/2007-07/31/xinsrc_272070431083505170566.jpg


西紅柿,富含抗氧化劑和蕃茄紅素,

能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。

經常食用西紅柿,

尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風險。



菠菜,被公認為綠葉蔬菜中的黃金菜。

它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑,

經常食用能預防肝臟、卵巢、結腸、前列腺癌。



大蒜,素有“地裡長出的青霉素”之稱,

它富含大蒜素和硒等微量元素,

經常食用,對於防止癌症惡化,

以及提高身體免疫力都非常有幫助。



草莓含有的花青素是一種很強的抗氧化劑。

實驗室研究表明,

它能夠抑制肺癌、結腸癌、血癌等癌細胞的生長。
http://www.yzcn.net/images/cms/2009/0515/5429/caomei.jpg


南瓜和胡蘿蔔,富含的胡蘿蔔素能夠起到抗氧化劑的作用,

通過清除體內自由基,預防肺癌。

胡蘿蔔素在體內可轉化為

人體不可缺少的營養要素維生素A,可防止正常細胞癌變。



橄欖油,是一種優質食用油,

富含植物化學抗氧化劑和維生素E,

具有預防乳腺癌和結腸癌的作用。



菠蘿,富含蛋白,可以緩解嗓子疼和咳嗽,

治療關節炎和痛風,加速蛋白質消化。

而最新的一項研究也表明,

食用菠蘿對於癌症的預防和治療也非常有效。



辣椒,被稱為肥胖終結者。

而在抗癌方面,研究顯示,

它能夠有效阻止或減緩癌細胞的生長。



香菇,含有維生素C,能起到降低膽固醇、降血壓的作用,

更能抑制和減緩癌細胞的生長,減少癌症治療的副作用。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

減肥4部曲:21天體現驚人效果

長久以來的努力換來的只是一次次的失敗,

請不要灰心放棄,調整好心態,

只要21天,你就會蛻變成曲線完美的性感美女。

實踐証明就用21天真的值得你來一試。



減肥的觀念不是單一的反覆的進行,

而一定要以多種措施一起運用才能收到最快速,

最理想的驚人效果。

所以我們將以下幾種方式同步反覆進行,效果才會如此快速。

21天真正健康的減去16斤。

http://ysw.ynnu.edu.cn/mmd/upload_files/81/2008_05_04_17_14_05_5662.jpg

1、減肥第一步:蜂蜜白醋——21天減5斤



蜂蜜和白醋按照1:3的比例調勻,

然後每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯後立即喝,

其中的白醋盡量是不添加化學制品的優質白醋。

蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果,

它有助於把體內積聚下的廢物排出體外,

使得那些由於不能很好地消耗

而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。



2、減肥第二步:火鍋花草茶——21天減8斤



減肥火鍋花草茶,或減肥花草茶成份中含有

天然的玫瑰,荷葉,決明子,檸檬,茉莉花,羅布麻、金盞花,

綠茶,黑谷物,紅雪茶、桂花等等調和科學配比,

功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。

純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚,一舉兩得。

飯後40分鐘飲用,讓你不知不覺瘦掉8斤。



3、減肥第三步:紅酒——21天減3斤



紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖,

有效幫助消化,減化血管,增加心肺功能,

其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素,亦具有抗氧化功能,

可預防老化,保持身體的正常代謝,

使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。

每天睡前飲一杯,讓你輕鬆減3斤。



4、減肥第四步:黃瓜、蕃茄



黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

黃瓜肉質脆嫩,生食生津解渴,黃瓜含水分為98%,

富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、

胡蘿蔔素、鈣、、鐵等營養成分。

而蕃茄含有茄紅素,

食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,

晚上可以用它們做為正餐,

既營養又不涉入熱量,是非常好的選擇。



另外這21天的時間裡盡量要保持飲食清淡,

少吃零食及油膩食品,

嘴饞時可用黃瓜和蕃茄代替,

努力堅持21天你就會收到意想不到驚人的效果。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

"蕃茄的神奇"可治療10種疾病

蕃茄為茄科植物,其味甘、酸,性微寒。

除大家熟知的含有大量的維生素有美容的功效外,

還有療疾十法:
http://pic.pimg.tw/devika/1211858193.jpg


(一)治皮膚病。

將鮮熟蕃茄去皮和籽後搗爛敷患處,

每日2-3次,治真菌、感染性皮膚病。



(二)美容、防衰老。

將鮮熟蕃茄搗爛取汁再加少許白糖,每天用其塗面,

能使皮膚細膩光滑,美容防衰老效果極佳。



(三)防癌。

蕃茄不僅營養豐富,且具有較強的清熱解毒,

抑制病變功效,堅持每天吃1-2個鮮熟的蕃茄,

可起到防癌和輔助治療癌症的作用。



(四)治高血壓。

每天早晨選1-2個鮮熟蕃茄空腹蘸白糖吃,降血壓效果明顯。



(五)治貧血。

將蕃茄和蘋果各一個,芝麻15克,一次吃完,

每日吃1-2次,長期堅持可治貧血。



(六)治潰瘍。

輕度消化性潰瘍患者,可將榨取的蕃茄和馬鈴薯汁

各半混合後飲用,每天早晚一次,連服10次,潰瘍可癒。



(七)治肝炎。

取蕃茄丁一匙、芹菜末、胡蘿蔔末、豬肉各半匙,

拌入沸粳米粥內煲熟,加入鹽、味精適量食用,

對治療肝炎效果極佳。



(八)防中暑。

將1-2個蕃茄切片,加鹽或糖少許,熬湯熱飲,可防中暑。



(九)退高燒。

將蕃茄汁和西瓜汁各半杯混合飲用,每小時飲一次,可退高燒。



(十)治牙齦出血。

將蕃茄洗淨當水果吃,連吃半個月,當可治癒牙齦出血。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

13種食品 可以減肥又可以保健兩不誤

牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。



玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。



燕麥含有豐富的亞油酸和皂?素等,可防治動脈粥樣硬化。



海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。



胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。



經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。



香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。



洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。



韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪。



大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。



蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗証明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。



葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇能降低膽固醇。動物實驗也証明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。



牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成?的活性,減少膽固醇產生。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

冬天減肥的要點

冬天到了.又是容易發胖的季節
想減肥時.不吃東西又渾身冰涼.吃了東西吧.那又怕發胖…
再加上冬天天氣寒冷.許多人縮著身子懶得動
吃進來的熱量遠超過消耗的熱量..不知不覺在冬天過後身上就多了一圈肥肉
雖然冬天脂肪分解代謝的速度比春夏慢
但天越冷時.活動所消耗的熱量越大
冬天其實是去除脂肪的好季節

到底冬天要如何減重呢?
愛美麗參考了許多資料整理了以下的重點..
1多做室內運動:
因為天氣因素許多人懶得到戶外運動
因此建議可改做一些室內運動..像是原地踏步或使用健身器材等
或是到室內運動場如溫水游泳池.羽毛球場等
若住家附近沒有運動場所.做做家事.爬爬樓梯.澆花.蹓狗.逛大賣場..
都是增加身體活動量的好方法

2許多人在冬天喜歡喝熱飲來溫暖身體
在選擇熱湯.熱飲時必須注意幾點..
喝熱飲時盡量不要加糖.如果真要加糖..可選擇代糖來代替以減少熱量的攝取
喝咖啡時最好不加奶精.一天以一杯咖啡為宜

坊間有人說喝生薑茶對減肥還有些作用
就是適合那些體質比較寒.冬季容易手腳冰涼的美眉
把生薑去皮切成薄片再放入一袋紅茶.用開水泡成一杯喝掉. 
喝完之後胃會暖暖的.手腳也都會熱起來
這樣可以讓身體產熱能,並且提高新陳代謝.自然就會消耗脂肪

3冬天很多人喜歡吃火鍋...
如果可以選擇.建議選擇清湯藥膳鍋.可加薑片或長蔥提味
若是火鍋裡有加排骨.肉類時盡量別吃太多.
盡量多吃些蔬菜或蒟篛.少點餃類和丸子類的加工食品
要減肥的人和有痛風病史的人千萬別喝火鍋湯.
那火鍋湯的熱量往往超乎你所想像

4冬天雖然流汗少但仍須注意補充水份
多喝水不但沒有熱量身體還必須消耗許多熱量來代謝水份
而且在減重期間最好要多喝水
因為水份可以加速新陳代謝將體內的廢物排出體外
冬天喝水的建議量一樣是2000CC

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

5建議天冷時多泡熱水澡.泡澡有助於提昇新陳代謝
但是患有心臟病.高血壓.氣喘等慢性病的病患泡熱水澡要小心
要特別注意通風.而且水位最好不要超過胸部比較安全

6家中隨時準備一個體重計.天天定時定點測量體重
如果不小心變胖了.就該力行少吃多動的原則
多吃高纖維食物..多攝取蔬菜.水果
讓吃了太多油膩食物的胃迅速恢復正常

7一日三餐有利減肥
有的人認為省去一餐飯能減少熱量的攝入.這個觀點被營養學家認為是錯誤的
用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐
這頓飯不吃下頓飯會吃得比正常食量多.而且脂肪也會因此大量累積
因此堅持一日三餐.只是調整進食習慣

8低熱量晚餐
冬天減肥不吃.或吃很少..飢寒交迫的感覺相信沒人能受得了
在氣溫低的情況下.尤其是晝夜溫差大的季節..
人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷.到了傍晚則上升到分泌高峰
而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積
所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物.
而在晚上只能吃熱量低的食物
只要稍微控制一下.注意晚餐的熱量..這樣就不用挨餓一整天

9先湯後飯..最後吃主食可減肥
進食順序改成先吃湯.菜再吃飯.肉比較符合健康理念也可以減肥
先喝水分多.熱量較低的湯能很快產生飽腹感
再吃蔬菜類.然後是主食..麵包.米飯排第三位吃
肉.魚等蛋白質和脂肪食物最後再吃
按照健康的進食順序會不容易感到餓也能並減少吃零食的慾望

10減速進食可減肥
大腦往往需要20分鐘的時間才能接受到吃飽的訊息
用餐時間控制在20分鐘以上..要慢慢進食這才能邊吃邊瘦
而且吃太快的人往往胃腸並不好.還會容易因一下吃太多而造成肥胖
可以嘗試換手用筷子
用不常使用的那手來握筷子進.食才不會一下子夾太多菜..
每口的分量自然會有所減少
或是每夾一口菜後就放下筷子.以便充分咀嚼食物
每口食物至少咀嚼30次..讓食物在口中停留的時間越長.越能得到飽脹感

11飯後刷牙
為了消除饞嘴的不良習慣..正餐後馬上刷牙是不錯的方法
或在意識到自己吃多了時趕緊刷牙.口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振
還容易有”才刷了牙.不想因吃零食而破壞它”的想法
用自己喜歡的刷牙工具和牙膏.
即使價格貴一點只要能幫助防止肥胖也是值得的
平時愛吃甜食的人也可選擇水果口味的牙膏..
讓口中的甜味向大腦傳達飽腹的資訊.據說有抑制食欲的作用

12早睡早起.生活正常
最近有研究發現晚睡和生活不正常都容易變胖
養成規率的生活習慣會有幫助減肥

13別吃宵夜
吃宵夜對減肥者是最具殺傷力的壞習慣.最好別吃
真的餓的受不了時.喝點低脂牛奶或吃點熱量低的流質食物..
稍微不餓就趕快就寢

14維他命B群為輔
維他命B群可加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用
也可增強體力活力且有利各種營養素在體內的正常吸收
最好是以運動為主.再維他命B群為輔..

除了可以降低減肥中的停滯期也會較好入睡.不易疲勞
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

女人每天必洗的五個部位

女人要愛自己多一點,所以每天的清潔環節是不可以馬虎的,

下面來看一下女人每天必洗的五個部位。



清水清洗外陰



外陰是防止生殖道感染的第一門戶,

如果外陰感染,可直接侵襲陰道,

進一步就是宮腔、輸卵管等。

因此專家建議:要堅持每天清洗外陰。



正確的方法:每天清洗時先將專用洗盆清洗乾淨,

後放冷水半盆,將擦陰毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分鐘,

待水冷至不燙手時,洗滌外陰,

這樣等於用滅菌的水和毛巾清洗外陰,

可避免感染,起到保護陰道自潔作用。



溫開水清洗乳房



現代醫學認為,乳房上有皮脂腺及大汗腺,

乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。



專家指出,經常使用香皂類的清潔物品,

會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞,

促使細胞分裂增生。

如果經常不斷去除這些角化層細胞,

就會損壞皮膚表面的保護層,使表皮層腫脹,

這種腫脹就是由於乳房局部過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。



若每晚重複使用香皂等清潔物品,則易鹼化乳房局部皮膚,

而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層,

並要恢復其酸化環境,則需要花費一定時間。

香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時,

還促進皮膚上鹼性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難。



此外,用香皂清洗,

還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質--油脂。

因此,要想充分保持乳房局部的衛生,

最好還是選擇溫開水清洗。



溫水刷牙



人的牙齒在35~36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。

35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,

用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感。

如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,

則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。



冷水洗臉



用冷水洗臉,不僅利於衛生,也利於美容。

因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環,

又可增強皮膚的彈性,消除或減輕面部皺紋。

冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力,預防感冒、鼻炎的發生,

對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。

當然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以10℃左右為宜。



熱水洗腳



用熱水泡腳,可使血管擴張,局部的血流速度加快,

從而增加了下肢營養的供應。

人體足部的穴位很多,洗腳的過程也是穴位按摩的過程。

睡前用熱水洗腳,既乾淨衛生,又解除疲勞,

還能起到防病治病的作用。



冬季堅持用熱水洗腳,對凍瘡也有一定的預防作用。

患有失眠症和足部靜脈曲張的人,

每晚用熱水洗腳,能減輕症狀,易於入睡。

當然,洗腳水也不能太燙,以不超過45℃為宜。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

女性經期時洗澡,需注意哪些事項?

很多人都認為洗冷水澡有益於健康,

並且一年四季堅持不斷。

殊不知,洗冷水澡對女性來說,

會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來!



洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,

產生一系列應激反應,

如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,

不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應盡量避免。



女性因其特殊的生理原因,

特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,

遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,

而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,

嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。



對於那些身體體質較差的女性朋友,

就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,

因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。

但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液循環,

起到預防感冒、鼻炎的作用,

還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。



女人月經期可以洗澡嗎?



目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。

月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創面,

宮頸粘液被經血沖出,宮頸口微微開放,

陰道內有經血停留,是細菌的良好培養基。



以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,

再加以月經期全身抵抗力下降,

盆浴時,污水及陰道中細菌

便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應該禁止。

另外,有些類似月經期的情況如官腔手術、流產

及分娩等,近期內也應禁止盆浴。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

女性最完美的洗澡方式:



1、不要將鮮花放在餐桌上,要把它們放在化妝鏡旁,這樣早晨一起來,你就會感到精神振奮。



2、全身放鬆,浸入色彩斑斕,芳香四溢的泡泡浴中,喚醒你所有的感覺。



3、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合,倒入手中,將這種混合物塗在你的胳膊上,做一次迷你芳香療法按摩。



4、用薰衣草鹽刷擦洗身體,然後洗一個熱水澡,這會使你們肌膚柔嫩,睡眠充足。鹽會使水充滿芳香,油會使肌膚保持濕潤。



5、把熱水倒入碗內,再放一點浴膠。把雙手浸入其中,手心要朝上,這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。



6、用一塊棉毛巾沾上薄荷精化油,放入塑料袋裡,一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。



7、隨時噴灑芳香療法的香氣,使自己緊張的神經鎮定下來。



8、勞累了一天之後,讓自己洗一個恢復精力的熱水澡:將兩湯匙的小蘇打,一杯浴鹽和10滴薰衣草精化油混在一起,放入充滿熱水的浴缸裡。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

女人我最大--時尚又實用公主頭髮型大對決

一分鐘教你綁可愛麻花辮

三步教你如何扎出日系盤頭(視頻)

長痘痘後千萬不可以做的事

1.不要常常洗臉一天洗2次臉是你必須遵守的規則。常常洗臉,會反而刺激皮脂腺的分泌功能,因為一旦皮膚表面的油脂被洗凈,皮脂腺就必須“加班”工作來進行它的天然保護功能,如此一來,皮脂腺會變得愈來愈毛躁,愈來愈活潑。



2.不要用磨砂膏和收斂水磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮,惡化已在發炎的皮膚狀況,同時也會激化皮脂腺的分泌功能,使情況更糟。此外,收斂水能使毛孔收縮,讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。



3.千萬別摳、擠、挑青春痘如果用手或工具去擠壓,非但于事無補,反而會因手上的細菌而造成二次感染,或因擠壓的力道,造成皮下瘀血,留下必須4—6個星期才會消失的瘢痕。此外,因摳擠而造成的傷口,經一再的刺激、皮膚增生的結果,形成隆起的疤痕。



4.千萬別吸煙香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁,使血液和淋巴中的毒素堆積,皮膚細胞的復氧率降低,因而使皮膚的愈合能力減弱,易于形成痤瘡傷口的交叉感染。



5.少吃辛辣、油炸、高熱量的食物雖然這些食物並不會直接造成青春痘的形成,但是卻會“惡化”青春痘的狀況,因為這些食物會增加心臟的負荷能力,並使血液中的維生素K的品質降低,間接誘發了青春痘的形成。

青春痘是青春期常見的一種皮脂腺慢性病,其原因是皮脂腺分泌旺盛,導致毛孔堵塞形成一個粉刺的核心———微粉刺!微粉刺是看不見的,它從形成到長出皮膚表面需要6—9個月!同時微粉刺堵塞毛孔誘發炎症,是丘疹、膿包、結節和囊腫的始發根源。傳統治療只是清除表面的粉刺,而微粉刺停一段時間又長出來!于是形成了痤瘡反復發作的局面。所以要想根治痤瘡———徹底清除微粉刺是關鍵,沒有微粉刺就沒有粉刺,沒有粉刺就沒有暗瘡。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

五個秘訣甩掉黑頭 鼻頭超級乾淨

去黑頭妙招1:

黑頭是淨白肌膚的天敵,在鼻頭及其周圍部分,經常會有油脂分泌,這些油脂最終會硬化,經氧化後成為黑頭。鼻貼的效果不徹底,經常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害,所以除黑頭重在日常護理。可以定期用深層去死皮膏去除角質;購買植物黑頭軟化乳,敷於黑頭處,10-15分鐘後洗淨(一般每週2-3次,嚴重者天天使用);再使用收縮毛孔調節水,收斂毛孔,減少油脂分泌。



去黑頭妙招2:

鼻子是油脂分泌旺盛的部位,隨著年齡的增長,以及護膚產品使用不當,都會使毛孔越來越大,而鼻子是面部最突起的部位,毛孔粗大就更影響美觀。平時應定期進行深層清潔及去角質,每天的清潔都要做到手法正確,避免毛孔中油脂污垢的堆積;洗完臉後,拍上溫和的含收斂成分的收縮水(或爽膚水),輕輕由下往上拍打,持續一段時間後會使毛孔看起來細緻很多,同時也具有抑制皮脂分泌的效果。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)


去黑頭妙招3:

你不會希望對方凝視你的時候,你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙,但次數不要太多,一天2次即可。



去黑頭妙招4:

過多進食巧克力等甜食,可能會導致鼻尖上的毛細血管擴張,從而鼻尖發紅;有吃零食習慣的女性,可用果仁、水果或優酪乳取而代之。若整個鼻頭發紅,除了氣候寒冷等原因外,則要考慮是否心臟負擔過重,是否有了酒糟鼻,及時去醫院治療。



去黑頭妙招5:

色斑的出現讓肌膚總有一絲抹之不去的遺憾,鼻頭頂幾個斑點,在孩提時代還能算得上是可愛;但在成人之後,則算得上是有礙觀瞻。使用合格的美白祛斑產品,能淡化色斑。

需要注意的是,都說檸檬汁可以美白,檸檬含有可以增白的維他命C成分,但未經提煉的天然檸檬中的維他命C不僅不能直接被皮膚吸收,更含有一種稱為茄堿的成分,容易形成色斑。假如你以檸檬皮或汁敷臉,再曬太陽的話,出現色斑的機會將大大增加。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

臉部不同部位長痘痘的原因

1。額頭長痘痘:壓力大,脾氣差,造成心火和血液循環有問題。應早睡早起,多喝水。


2。雙眉間長痘痘:胸悶,心律不整,心悸。不要做太過激烈的運動,避免煙、酒、辛辣食品。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

3。鼻頭長痘痘:胃火過盛,消化係統異常。應少吃冰冷食物。



4。鼻翼長痘痘:與卵巢機能或生殖係統有關。不要過度縱欲或禁欲,多到戶外呼吸新鮮空氣。



5。右邊臉頰長痘痘:肺功能失常。注意保養呼吸道,盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。



6。左邊臉頰長痘痘:肝功能不順暢,有熱毒。注意作息正常,保持心情愉快,該吹冷空氣就吹,不要讓身體處在悶熱的環境中。



7。唇周邊長痘痘:便秘導致體內毒素累積,或是使用含氟過量的牙膏。應多吃高纖維的蔬菜水果,調整飲食習慣。



8。下巴長痘痘:內分泌失調。要少吃冰冷的東西。



9。太陽穴長痘痘:太陽穴附近出現小粉刺,顯示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞。需要趕進行體內大掃除。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

10個不需要保養品的護膚法則

第一點 一定要早睡早起,熬夜是沒有未來的

  判斷一個人健康水平的標准,就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式,甚至比食補還要重要。很多MM熬夜,其實也是習慣性延續前半夜 (7-10點)的打發無聊,玩游戲看小說跟人聊天調情之類的,都不是什麼非要干的事情,白白耗費精神,要改掉!美女是睡出來的。



  第二點 養成良好的生活習慣,讓身心都擺脫混濁

  那些年過100的養生老達人,絕對都有愛干淨的習慣,喜歡常常打掃屋子,頭發梳得整整齊齊,衣服換洗勤快……想想看,一個渾身總是不那麼干淨的混濁的人,她的眼睛會不混濁嗎,她的思維不混濁嗎?人糊涂了,就是徹底的老了,怎麼好吃好醫都沒用,長久以往這樣,不僅破壞環境和他人的心情,更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。



  第三點 千萬不要讓自己“冷”

  冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻,能好看嗎?更可怕的一點就是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦我們的體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。



  第四點 多吃水果蔬菜,補充身體容易吸收的水分

  滋陰(非單純的補白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物,食物溫度不冷不燙,心情良好,多吃豬蹄(燉的就好,麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水,最好以蔬菜湯或者飲茶的形式,可使水分更好地留在體內。補完吃完了,還需代謝通暢,前后循環良好,才真正做好了滋養的工作。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

第五點 25歲后,要開始補充雌性激素

  女人嘛,就是一種雌性的動物,25歲左右開始走下坡路,體內的激素水平也下降,狀態也不由自主地下去,所以需要以食物的溫和形式,補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿,不僅雙向調節激素,還預防今后的乳腺癌,甚至可以延長月經周期,延遲絕經時間(要知道,絕經之后,女人的青春小鳥也一去不復返了,所以晚一點好一點啊。)



  第六點 保持潔淨的腸胃,飲食健康,內循環才會通暢

  傳說中,已歸西的宋美齡JJ就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵,有點偏激啦,天天拿個恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了,把腸道內的有益細菌都趕跑了,腸胃一定會很弱。不過,這麼做,在觀念上,是對的。



  第七點 敲膽經可排毒補血,按摩法排掉浮腫和體內毒素

  在人的大腿外側,有一條膽的經絡,四個穴位。因為我不是醫生,也不知道穴位的准確位置,所以建議JMS每天在大腿外側(腰下面一點到膝蓋骨上面一點)亂敲300下就夠了,比較准確的手法是:每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。另,由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。



  第八點 化妝品使用要適度,依賴保養品本身是不健康的

  化妝品:我們用於保養的東西離開土地越久,它的效果就越差。中藥裡的美容秘方,很多都是要強調時間的,有一個方子,是要用“新摘的益母草擠汁,配以新鮮烏骨雞血,用於涂面……”說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的,可惜的是這些稀有植物不長在我們家的后院,它們被摘下到用於我們的面部,很可能已經經歷上百道工序並且相隔數年之久。



  第九點 挂戴飾品的習慣不好 阻礙新陳代謝

  人和動物之所以能夠正常地新陳代謝,是因為有從頭部通過神經輸送命令的低頻率電,但是如果戴上項鏈或耳墜,就會使得通過神經把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路,致使命令無法輸送到脖勁以下部位。



  第十點,女人要保持平穩心態,少燥怒,少傷心,多Happy

  事業心和求知欲要掌握良好,生活≠事業。俗話說,大怒傷肝,暴喜傷心,悲憂傷肺,驚恐傷腎,思慮傷脾。女人要保持平穩心態,少燥怒,少傷心,多Happy,盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮,難免顯得蒼老憔悴。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

女生一定要看的小常識

1 不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒,保證就不磨;


2 皮包上有了污漬或者是臟了的話,可以用棉花蘸風油精擦拭;



3 在洗完臉後,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦,然後再用清水衝凈,黑頭粉刺就會清除 幹凈,毛細孔也會變小;



4 出門是隨時在包包裏面帶一節小的幹電池,如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了;


5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染;


6 牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時後,再用清水 洗凈,以後再洗滌時就不會褪色了;


7 豆腐可用來美容。每天早晨起床後,用豆腐一塊,放在掌心,用以摩擦面部幾分鐘,堅持一 個月,面部肌膚就會變得白嫩滋潤。


8 拉鏈的保養:拉鏈不能拉得太急、太猛;不能崩得太緊;保持幹燥,防止和酸、鹼東西接觸;拉鏈發澀,可涂點蠟,輕輕拉幾下,即可;


9 白背心穿久了會出現黑斑,可取鮮姜2兩搗爛放鍋內加1斤水煮沸,稍涼後倒入洗衣盆,浸泡 白背心十分鐘,再反復揉搓幾遍,黑斑即可消除;


10 巧除領帶上的皺紋。打皺了的領帶,不用熨鬥燙也能變得既平整又漂亮,只要把領帶卷在 啤酒瓶上,第二天再用時,原來的皺紋就消除了;


11 當你非常口渴而家中又無涼開水時,可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡,然後在冷水中撒 上一把鹽,這樣能加速開水的冷卻;


12 旅途中遭遇雷雨時,千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避,電流從這些地方通過時會產 生電弧,擊傷避雨者。若山洞很深,可躲在裏面;

13 吃羊肉有助于保持健美體形,羊肉是理想的肉鹼來源,這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞 “燒”掉人體多余的脂肪;


14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和涂抹面部,每日堅持,會使皮膚變細嫩。在洗臉水 中加一湯匙醋洗臉,也有美容功效;


15 晾曬衣服要訣:衣服最好不要在陽光下曝曬,應在陰涼通風處晾至半幹時,再放到較弱的 太陽光下曬幹,以保護衣服的色澤和穿著壽命;

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太幹,應帶水晾曬,並用手將衣服的襟、領、袖等處拉平,這樣晾曬幹的衣服會保持平整,不起皺褶;


17 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時加適量醋,可防止其褪色,且光澤如新;新買的有色花 布第一次下水時,加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色;


18 身上有傷口流血時,可立即在傷口上撒些白糖,因為白糖能減少傷口局部的水分,抑制細菌 的繁殖,有助于傷口收斂愈合;


19 化粧時,先把微濕的化粧綿放到冰箱裏,幾分鐘後把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上,你會覺得肌膚格外清爽,彩粧也顯得特別清新;


20 畫眼線的小技巧:要畫好一雙細致的眼線,可以先把手肘固定在桌上,然後平放一塊小鏡子,讓雙眼朝下望向鏡子,就可以放心描畫眼線了;


21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品,可預防感冒;每 天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預防感冒的作用;


22 毛巾科學消毒法:將毛巾先用開水煮沸10分鐘左右,再用肥皂洗滌,然後用清水充分洗凈, 最後將毛巾折疊好放入微波爐中,加熱5分鐘;


23 9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水;常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙;


24 頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等;多吃含維生素B2、B6食 物,如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等;


25 枕頭應有一定彈性,但過強也不好,頭部不斷受到外加的彈力作用,易產生肌肉疲勞和損 傷。如彈簧枕、氣枕等,都不能算是有利健康的枕頭;


26 冬季當心“低熱燙傷”。熱水袋內水溫不要太熱,熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或 末梢感覺神經遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖;


27 減少電腦傷害策略:連續工作1小時後應休息十分鐘左右。室內光線要適宜,且保持通風幹 爽。注意正確的操作姿勢。保持皮膚清潔;


28 白色毛衣穿舊了會逐漸發黑,將毛衣清洗後放入冰箱冷凍1小時,再取出晾幹,即可潔白 如新;


29 鑽石保養:不要將鑽飾堆放在一起,以免鑲托間相互摩擦刮花;做粗重、劇烈活動時,先將 鑽飾脫下;每隔半年送珠寶店作一次專業性清洗;


30 被子曬法:以化纖面料為被裏、被面的棉被不宜在陽光下曝曬,以防溫度過高烤壞化學纖 維,曬時可在被子上蓋一層布,防止陽光直接曬到;


31 不要因為兔毛衫掉毛就不再穿它了,可把它裝進一個塑料袋中放入冰箱內冷藏3-4天,就可 以防止它掉毛了;


32 絲巾的妙用。在美容院做好發型,一覺醒來就變形了。不必煩惱,睡前在枕頭上鋪一條質地 光滑的絲巾,就不會弄亂頭發,美麗發型得以保持;


33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量,人體抵抗力下降,易患感冒,應注意 多喝白開水,少量多次,以每次三百至五百毫升為宜;


34 天熱了,許多人有腳臭,以下兩法不妨一試:穿鞋時將少許茶葉放鞋裏;盆裏放溫水,放入 少許茶葉,把雙腳放進去浸泡十分鐘,可除臭味!(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

給女孩子的豐胸食譜

(一)

蘆筍手捲材料:蘆筍3支‧紫菜1張‧草蝦去皮3支‧沙拉醬少許。
做法:1.將以上材料燙熱。
   2.放入紫菜中捲起。
作用成份:蘆筍作用原理:含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

(二) 鹽水蝦材料:斑節蝦16隻‧鹽‧酒‧薑片3片‧味精少許。
做法:1.水滾之後放入蝦,加鹽‧酒及薑。
   2.蝦變色後撈起即可。
作用成份:斑節蝦作用原理:斑節蝦含豐富礦物質,可促進荷爾蒙分泌。

(三) 胡蘿蔔燉牛肉材料:胡蘿蔔半條‧牛肉3兩‧鹽‧醬油‧八角‧胡椒‧砂糖1湯匙。
做法:1.胡蘿蔔‧牛肉同時加熱。
   2.加入醬油‧八角‧胡椒‧砂糖。
作用成份:胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

(四) 蛤蜊湯材料:蛤蜊15個‧薑片2個‧酒2湯匙‧鹽‧味精。
做法:水滾後將蛤蜊‧薑片‧酒同時放入。
作用成份:蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質鋅及銅,有助於胸部脂 肪細胞吸收營養。

(五) 花生燉豬腳材料:花生2湯匙‧豬腳4兩‧醬油2湯匙‧糖1茶匙‧ 酒2湯匙。
做法:花生‧豬腳洗淨同時放入鍋中,加入醬油‧糖 ‧酒。
作用成份:花生‧豬腳。
作用原理:花生含多元不飽和脂肪酸,可促進胸部細 胞豐滿。豬腳含動物膠, 可促進女性爾蒙分泌。

(六) 豆鼓蚵材料:蚵3兩‧豆鼓1湯匙‧蔥‧薑‧蒜‧九層塔。
做法:1.起油鍋放入蔥‧薑‧蒜爆香。
   2.放入蚵同炒。
   3.起鍋前加入九層塔炒拌‧關火。
作用成份:蚵作用原理:蚵具高礦物質‧蛋白。

(七) 玫瑰香附順肝湯材料:香附1錢‧乾燥玫瑰花7朵‧豬肝6兩‧薑3片‧ 蔥2根。
調味料:酒1小匙‧太白粉1小匙‧鹽適量‧橄欖油1 小匙。
做法:1.將香附洗淨,與玫瑰花加3碗水,煮5分鐘出味後,熄火,去渣留湯
   2.豬肝洗淨‧切成薄片,加太白粉拌勻,蔥洗淨切段。
   3.再將做法1之湯汁煮滾,滴數滴橄欖油,入豬 肝‧蔥‧薑‧快火煮片刻,
加入鹽‧酒調味即可。 此方不僅可以豐胸,還能調理經期‧疏肝解鬱。

(八) 慈禧太后的的豐胸聖品──豐胸茶點
讓您胸部長得神不知鬼不覺~ 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成,古代稱它為"玉女補奶酥",傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶,不只叫您胸圍卓然挺拔,更能讓體內五臟運形提昇。
a.玉女補奶酥
材料:花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法:1.花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形
   2.將其揉成小球後,再壓成小圓形狀(大小可自行決定) 
   3.烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分

b.黃耆紅棗茶
材料:黃耆3~5片,紅棗3粒
作法:用滾水二百cc沖泡,溫熱時飲用
? 蘆G:黃豆-有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗-能生津調節內分泌,促進第二性徵發育(女人豐胸、男人壯陽)。花生-含有豐富蛋白質及油脂。

(九) 想前凸後翹 試試豬肚 李家雄∕中醫師
通草豬蹄湯 產婦缺乳,民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效,也可以發揮在促進胸部發育上,這道湯方,加了炙甘草同煮,目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用,以便讓身體更容易吸收湯中的營養。
材料:通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。
做法:1‧豬蹄洗淨切半,香菇去蒂、切半備用。
   2‧滾水中加薑片,快速燙過豬蹄,撈起備用。
   3‧通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾,裝入棉袋中。
   4‧將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋,對五、六碗水燉煮,以大火燒滾後,轉小火慢燉一小時,待蹄肉熟透,加鹽調味,熄火。
   5‧將通草撈起丟棄,飲湯吃豬腳。

(十) 參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的功效,與玉米、小排骨一起煲湯,不單單為了高湯的鮮美甘甜,還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E,促進造血功能和血液循環,維持荷爾蒙的正常分泌,突顯女性天然發育的特徵。
材料:黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法:1‧玉米洗淨,剁段。
   2‧小排骨洗淨,汆滾水燙去浮沬,撈起備用。
   3‧將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內,加五、六碗水燉煮,約燉四十分鐘,排骨熟透即可落鹽調味。

(十一) 五味豬肚湯
黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥,有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分,對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用,這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。
材料:黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法:1‧豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨,再翻回正面,汆燙去苦、去腥。撈起後,平剖為二,再切大塊。
   2‧將所有藥材以清水快速沖洗乾淨,與豬肚一起放進燉鍋,加水淹過材料,先以大火燒滾,再轉小火慢燉一小時,待豬肚完全熟爛,加鹽、酒調味。
附註:也可以把豬肚放入電鍋,外鍋加水三杯,煮至開關跳起,加鹽、酒調味。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

(十二) 木瓜 芝麻 豐胸效果好 王莉民∕食譜作家
木瓜牛肉片 看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道,木瓜煲豬腱、豬腳湯,對於乳房的發育很有幫助,想借用木瓜的豐胸效果,其實不只老廣的木瓜煲湯,像這道木瓜牛肉片,用木瓜炒牛肉片,清新又可口,木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。
材料:木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法:1‧牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時,加少許芡粉抓拌一下。
   2‧木瓜去子切塊。
   3‧起油鍋,放下牛肉片爆炒,待一變色即刻起鍋。
   4‧利用鍋裡餘油炒木瓜,略軟即可盛起鋪在盤中,再將牛肉片鋪在木瓜上,趁熱上桌。

(十三) 木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果,還有讓白鬆變黑髮及補腦功效,由於芝麻細小不易嚼碎,整粒的芝麻又不容易消化,營養無法完全吸收,食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖,用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做,豐胸效果當然加乘。
材料:黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法:1‧黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
   2‧麥芽糖加熱煮化後,拌入芝麻中,放冷即成芝麻糖。
   3‧木瓜去皮、去籽,切塊盛在碗中,將芝麻糖在木瓜上。

(十四) 花生豬腳湯
豬腳富含膠質,是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果,這一道花生豬腳湯,媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸,產後的媽媽們,也可以用它來發乳。燉煮時要注意,花生連皮的效果較好,不連皮則是口感勝出。
材料:花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。
做法:1‧豬腳先用滾水燙一遍去腥。
   2‧花生與豬腳放入燉鍋中,加四碗水,放下蔥、薑、料酒先大火燒開,再轉小火燉三小時。
   3‧花生煮軟,豬腳燉爛後,即可加鹽調味。

(十五) 豆漿紅棗粥
功效:潤膚、豐胸、讓臉色紅潤
材料:豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量
做法:紅棗洗淨、去籽,豆漿加入紅棗煮滾後, 轉小火煮 10 分鐘,再加入麥片, 待麥片熟後,加入紅糖和勻即成。

(十六) 四物豐胸湯:(摘自淳淳老師)
材料:當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
作法:這份藥材可連續煮兩次,第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時,濾渣取湯汁飲用。
所有豐胸湯方中的碗,請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效:豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃,補血、調血,改善粗糙皮膚。

(十七) 六君子豐胸湯:(摘自淳淳老師)
材料:人參15克、白朮10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙乾草2克。
作法:第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後,濾渣取湯汁飲用;第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時,取湯汁飲用。
用法:和四物豐胸湯一樣。
功效:豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

(十八) 蓮子豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:人蔘24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。
作法:車前子用小火乾炒10分鐘,再將其他材料加入4碗水,煎煮成一碗水汁。
用法:一天分三次飲用,任何時間、溫度均可。
功效:豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

(十九) 大建中豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:飴糖60克、乾薑15克、黨蔘6克、蜀椒9克。
作法:後三味藥材加四碗水,用小火煮三十分鐘,去渣,喝湯汁。
用法:每次飲用時以飴糖調至順口的味道,一天飲用三次,任何時間、任何溫度均可。
功效:豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

(二十) 人蔘養容豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:人蔘10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠至10克、甘草3克、當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大棗二枚、生薑三片。
作法:本藥材可煎煮二回,第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時,取湯汁飲用;第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法:一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可;亦可請中藥舖製成藥丸,早晚各服十五粒。
功效:豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

(二十一) 八珍豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:當歸10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。
作法:此藥材可煎煮二次,第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時,濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法:三餐飯前喝半小碗,一日三次。
功效:生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

(二十二) 青春期少女豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克。
作法:此藥材一份也可煎煮成二回,第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時,濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法:早晚飯前各飲一碗,任何溫度均可。
功效:此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能,對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

(二十三) 郁芳的美味豐胸湯:
材料:黑豆,花生,紅棗各半斤,冰糖依個人喜好,水適量。
做法:1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚,再以清水洗去鹽份。
   2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
   3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
   ※注意1.一定要喝冰的,2.早晚都要喝。
(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

善待肌膚的10原則

第一點 一定要早睡早起,熬夜是沒有未來的



判斷一個人健康水平的標準,就是人的血氣水平。

睡眠是最好最重要的補充血氣的方式,甚至比食補還要重要。

很多女性熬夜,其實也是習慣性延續前半夜(7--10點)的打發無聊,

玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的,都不是什麼非要做的事情,

白白耗費精神,要改掉!美女是睡出來的。



雖說睡眠不足對身體有害,但它不僅影響工作學習,

而且影響身心健康,引發各種疾病,但同樣睡眠過多也有害。

俗話說:“摳成的瘡,睡成的病。”

睡眠過多,身體各樣機能呆滯、久之必致病。

可見睡不可缺但也不可貪。



另外,睡懶覺對身體健康是不利的。

早晨戀床不起的人,“覺”是睡不好的,

往往躺在床上東想西猜,憂心忡忡。

從生理上來看,肌體經過一夜的時間,基礎代射率處於最低水平。

若早晨戀床,此時腦組織

要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。

這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等,

久之使人懶散,產生惰性。



人體免疫功能動則盛,情則衰。

即使是罹患某些疾病的人,勤於鍛煉(尤其是晨練),

亦可使免疫功能得以有效地調節和改善,進而有助於康復。

而有睡懶覺習慣的人,機體往往得不到鍛練,

久而久之會使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。

飲食起居有規律,講究生活節奏的人,體內多種激素等

生物活性物質的分泌量協調而相對均衡,

具有一定的節律性,有利於健康。



第二點 養成良好的生活習慣,讓身心都擺脫混濁



那些年過百歲人瑞,絕對都有愛乾淨的習慣,

喜歡常常打掃屋子,頭髮梳得整整齊齊,衣服換洗勤快……

想想看,一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人,

她的眼睛會不混濁嗎,她的思維不混濁嗎?

人糊塗了,就是徹底的老了,怎麼好吃好醫都沒用,

長久以往這樣,不僅破壞環境和他人的心情,

更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。



現在的有些MM,吃東西喜歡在床上吃,

伴著餅乾屑糖果紙一起入眠,那個甜香啊!

第二天早上起來,沒事人一樣,被子一甩,出門去也,

晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下,瀟洒至極!



關於運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。

瑜伽、游泳、散步,都是很好的適合廣大MM的運動。

春夏宜養,忙碌的MM們散散步就OK了。

秋天到了之後,可以做一些稍微複雜的運動,比如溜冰、滑雪,

當然,和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。

但也不能太過分,運動強度的指標:

180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。



第三點 千萬不要讓自己“冷”



冷是一切麻煩的根源。

冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點,

體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。

面無血色+臉色不均勻,能好看嗎?

更可怕的一點就是,我們的生殖系統是最怕冷的,

一旦我們的體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,

我們的肚臍下就會長肥肉。

而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。



其實,不讓自己冷睡眠充足,都是“血氣”的保障。

當身體的血氣能量不夠,

沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,

這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙,

隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來:

仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡,

就可以發現,隨著年齡的增長,臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。



要減肥,不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區,

早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。

先把體內垃圾排除,然後才能達到減肥效果。

而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短),

實際卻一直在損毀自己的氣血。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

第四點 多吃水果蔬菜,補充身體容易吸收的水分



滋陰(非單純的補白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物,

食物溫度不冷不燙,心情良好,

多吃豬蹄(燉的就好,麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、

花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。

平時喝水,最好以蔬菜湯或者飲茶的形式,可使水分更好地留在體內。

補完吃完了,還需代謝通暢,

前後循環良好,才真正做好了滋養的工作。



代謝通暢的秘訣:低鹽食物,淋巴按摩

(搓熱雙手按摩後腰,促使腎臟血液循環加快)。



排水妙方:用一個冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁

(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋裡煮,

等汁變很粘以後加冰糖,再煮一會,冷卻後就會凝成一塊。

吃的時候用一勺來泡茶喝就好。



第五點 25歲後,要開始補充雌性激素



女人嘛,就是一種雌性的動物,25歲左右開始走下坡路,

體內的激素水平也下降,狀態也不由自主地下去,

所以需要以食物的溫和形式,補充一些雌性激素。

年輕的時候開始喝豆漿,不僅雙向調節激素,還預防今後的乳腺癌,

甚至可以延長月經周期,延遲絕經時間

(要知道,絕經之後,女人的青春小鳥也一去不復返了,所以晚一點好一點啊。)



另外,補充激素的還有:

蜂王漿( 40歲) 、雪蛤(30歲左右就可以食用,一周一次)、

石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。



第六點 保持潔淨的腸胃,飲食健康,內循環才會通暢



腸胃與排泄有關,因此與痘痘便秘息息相關﹔

腸胃的問題也和多數的慢性病有密切的關係,

在醫生的經驗裡,腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關係,

許多嚴重的疾病,追根究底找尋原因,多數都是源自於腸胃的問題。

日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人:

長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、

下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等,

都是腸胃受到較嚴重感染的症狀。



所以說,為了“面子工程”的美觀,

為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性,保持腸胃清潔很重要。

一個乾淨的“內部”環境,是與“外部”環境的整潔保持一致的。



第七點 敲膽經可排毒補血,按摩法排掉浮腫和體內毒素



在人的大腿外側,有一條膽的經絡,四個穴位。

建議每天在大腿外側(腰下面一點到膝蓋骨上面一點)亂敲300下就夠了,

比較準確的手法是:

每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,

每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。

另,由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,

而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。



這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,

提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料,

補血補氣,都是不可或缺的。

長久堅持,可以感到早上面部浮腫度減少,

腫眼泡黑眼圈之類的現象也可避免。



由於敲膽經可以使膽經的活動加速,

將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,

因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,

大約一至二個月就會感覺褲管變大了。



第八點 化妝品使用要適度,依賴保養品本身是不健康的



化妝品:我們用於保養的東西離開土地越久,它的效果就越差。

而且,護膚品很多時候賣的是一個概念,即為品牌。

畢竟好的溫和的護膚品還是有的,

但是想要靠護膚品脫胎換骨,那是沒一定的。

最重要的是內調,外在只是一個補充,

很多MM本末倒置,這是有問題的。



對於我們的五臟六腑來說,臉不過是一個末梢器官,

你天天拿含激素防腐劑的東西去刺激它,非常不明智。

(護膚品的成分值得探討,但是效果明顯快速的絕對含激素,

比如亞洲女性喜歡的大多數美白產品,另,防腐劑是肯定有的。)

不是叫大家都摒棄化妝品,而是希望能夠減少對其的依賴心理。



第九點 掛戴飾品的習慣不好,易阻礙新陳代謝



人和動物之所以能夠正常地新陳代謝,

是因為有從頭部通過神經輸送命令的低頻率電,

但是如果戴上項鏈或耳墜,

就會使得通過神經把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路,

致使命令無法輸送到脖頸以下部位。



任何人過了25歲,其腦細胞以一天10萬的速度減少,

在這種情況下攜帶飾品,

大腦就要不停地發出命令,腦細胞再以三倍的量減少。

這樣,超過25歲就會每天減少30萬個細胞,

這會引起老年痴呆和視力,聽力障礙。



為了保險起見,佩戴飾品最好少而精,

一隻簡單大方的指環,或者玉石之類即可。

年輕mm身上戴的很多飾品,大多是裝飾作用,

過兩年不流行也許就會扔掉,不如節約一筆,偶爾食補瘋狂一下。



第十點,女人要保持平穩心態,少燥怒,少傷心,多Happy



事業心和求知欲要掌握良好,生活≠事業。

俗話說,大怒傷肝,暴喜傷心,悲憂傷肺,驚恐傷腎,思慮傷脾。

女人要保持平穩心態,少燥怒,少傷心,多Happy,

盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮,難免顯得蒼老憔悴。



然而很多MM又要說了,情緒這種東西要怎麼“控制”?

事件發生,惹怒我的是別人,怎麼是我能控制的呢?

這就是做人的修養,遇到對待不善的人,

笑一笑,就過去了,沒必要為了不值得的人生氣﹔

東西或者任務被弄砸了,重做一遍就是,何必與人鬥氣。



能活到一定年紀的人,一般都是有很好的平健心態。

迷信一點來說,又何嘗不是平時的心寬積累出來的一種福氣?

所以面相上有一種從容的和氣,與人為善,自然會顯得更好看更年輕。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

15招讓你變得更年輕

「你馬上可以年輕10歲,」這句話除了青春期的少女以外,任誰聽了都會動心。

最近美國芝加哥一位內科兼麻醉醫師羅伊正醫師(Michael Roizen)整理出老化的指標,化約成簡單的「真實年齡」(Real Age)的測驗,在美國馬上成為暢銷書。

羅伊正醫師帶領一群內科醫師、流行病學家、營養專家從2萬5千份研究中,先挑出其中為人所熟知的800個研究,抽絲剝繭找出它們的指標。

他們發現其中有126個習慣會影響健康,從人們日復一日所做的事情,可以決定你的「真實年齡」。

這些習慣包括你我皆知的不抽菸、多運動、保持血壓在120/80毫米汞柱以下等;不過也有些不是那麼有定論:如接受荷爾蒙補充療法。「要變得更年輕,實在比你想的簡單得多,也快得多,」羅伊正醫師說,他列出許多可以青春不老的密招,包括沈睡、養隻狗、大笑等。

不過也有人批評,這些指標只能測量顯而易見的行為,對於有些人好刺激、老把自己暴露在危險之中,或者是環境污染,根本無從測量。

想知道自己「真實」的年齡嗎?不妨試著做羅伊正醫師「真實」年齡的測驗(見282頁),如果懶得做,也可以直接看馬上讓你年輕的15招。

15招讓你更年輕

▲養一隻狗年輕1歲

狗會給你兩樣禮物:一是無盡的愛,二是有理由去散步。

▲吃早餐年輕1.1歲

抱歉,不吃早餐的人大多死於吃太少的水果或纖維。

▲更好的性生活年輕1.6歲

墜入愛河會使人活得更久,所有人都同意吧?

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

▲大笑年輕1.7歲

大笑會降低血壓和緊張。

▲舉重年輕1.7歲

一星期兩次每次20分鐘,強壯骨骼、提振心情、減輕體重。

▲淺嚐一小杯年輕1.9歲

啤酒、水果酒都好,大部分的科學家說,每天只要一點點的乙醇就能保護心臟。

▲放開自我年輕2歲

如果你自我防衛太強,即使是小事也會傷害你的健康。


▲上個課程年輕2.5歲

回頭學個新東西吧,活到老,學到老。

▲每天快走半小時年輕3歲

如果你自認不需要走路健身,那換個想法,健走有邂逅心儀對象的機會。

▲沈睡年輕3歲

一個令人心滿意足的睡眠需要7個小時。羅伊正醫師說,沈睡會釋放抗老化的生長激素。

▲吃蔬果、全穀類年輕4歲

一般人吃太少蔬菜水果。

▲少吃油年輕6歲

讓飲食中的脂肪適得其量,尤其是飽和脂肪每天要減少到20克以下。

▲用牙線年輕6.4歲

有些研究人員發現,牙齒的疾病和心臟及免疫系統有關,但他們還不知道原因。

▲秀出活力年輕6.4歲

讓你的身體和循環系統一星期暢通1小時。你可以慢跑、上個階梯有氧課程或爬樓梯,只要讓它很激烈。

▲服用雌激素 70歲後就年輕8歲

羅伊正醫師認為,過了更年期的婦女應該要接受荷爾蒙療法,因為它可以降低心臟病的機率,而心臟病是過了更年期婦女的大敵。

▲相信你的身體年輕12歲

許多研究指出,如果你覺得哪裡怪怪的,通常身體說的是對的。注意一些重大疾病的早期癥狀,包括心臟病、癌症,會讓你保住生命。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

女人最需保養的身體部位

當肌膚之親的機會來臨,你有信心自己的肌膚觸感,可以讓他一碰就捨不得離開你嗎?不要再遲疑了,想讓他一碰就不想離手,一定不能忽視4大性感部位的保養。

保養重點1:頸肩 最性感的誘惑



頸肩 最性感的誘惑

出糗狀況:零鎖骨、雙下巴、深刻頸紋

保養方向:去角質、緊實按摩、保濕、防曬

基本上頸部的保養需求與臉部沒有太大不同,需要清潔去角質增加明亮度,輕柔按摩增加緊實彈性,加強保濕避免幹紋,做好防曬以免肌膚提早鬆弛老化。將肌膚保養延續到頸肩部位吧!加點小技巧,讓頸肩線條為你的性感加分。

Tips

1. 斜45度的按摩手勢:以斜45度的角度按摩頸部肌膚,可以提供較輕柔的力道,避免拉扯到較薄的頸部皮膚,搭配滋潤養護效果高的乳霜可增加彈性。

2. 加強防曬:為臉部上防曬時別忘了照顧頸部肌膚,由下往上以撫觸的力道為頸部做保養,防曬粉餅也是幫頸部補擦防曬的好用產品。

3. 增添立體光澤:肉感女人的鎖骨線條不明顯,一時沒法讓體重脂肪離身,你可以利用帶有光澤感的乳液、粉餅,加強在鎖骨部位,讓光線折射為你製造有鎖骨的立體效果。



保養重點2:手足 第一次接觸的致勝關鍵



手足 第一次接觸的致勝關鍵

出糗狀況:乾燥、粗紋、龜裂、局部暗沉

保養方向:軟化去角質、滋養修護、舒壓按摩

因油脂分泌少、經常曝曬在外,手足保養的需求性,在濕度、溫度下降的冬天特別明顯。選擇乳油木果油、維他命B5、爪鈞草等植物成分,可提供更多滋養修護作用。對於指關節處的明亮加強、足跟部位的軟化滋潤、肌肉的放鬆,甚至延伸到手臂、小腿線條的保養,都可以歸類在手足保養範疇裏。

手部Tips

1、加強小細節:去角質時,特別加強每一隻指關節面、虎口以及指尖部位,以小螺旋畫圓的方式加強按摩,避免讓小地方的暗沉壞了手部的美麗。

2、滋養加倍:塗完護手霜可以包上保鮮膜,或是戴上手套,加強滋潤。

3、促進血液迴圈:握住手臂,以向上扭轉的方式按摩整只手臂,可促進迴圈。

足部Tips

1、 去除硬皮:腳皮軟化後,取去角質霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角質較粗後的足踝部位,可適度以磨砂板、浮石輔助去角質,一個禮拜約1-2次,幫助角質更新,肌膚保持滑嫩。

2、 加強滋養修護:每次洗完澡,一定要幫足部上滋養霜,將按摩延伸到小腿,由下往上單一方向按摩,即可以消除浮腫,減輕足部壓力。

3、 人字舒壓按摩:按摩足部時,可用兩隻大姆指在整個足底小面積畫人字,撥開足底緊繃肌肉,讓足部迴圈更好。

(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)

保養重點3:美肌 愛上在你身上游走的肌膚觸感



出糗狀況:局部暗沉、粗糙幹荒、紅癢脫皮

保養方向:去角質、保濕、按摩

身體肌膚表面積大,很怕隨著環境改變造成水分皮脂流失,降低肌膚的防禦能力。就算你沒時間花太多心思在身體保養上,每天洗完澡後,也一定要馬上塗抹上乳液,不管是保濕用、塑身用還是緊實為主,都能立即補充肌膚流失的水分。

Tips

1. 局部去角質:使用身體去角質產品,采由下往上、由內往外的方向按摩身體大面積肌膚。針對局部小地方,例如膝蓋、手肘,以螺旋畫圓的方式,一周2-3次輕柔去角質。

2. 按摩促進迴圈:塗抹身體乳時除了按摩,你可經常性泡澡、做運動,都是增加新代謝、促進血液迴圈的好方法。

3. 補充體內足夠水分:肌膚要水嫩除了外在補水是不夠的,你還需要多喝水。因為水分是參與體內新陳代謝的重要物質,每天2000cc,采20到30分鐘就小口飲用一次的方式攝取水分,補水效果最好。



保養重點4:美背 用背影擄獲男人的心



保養重點4:美背 用背影擄獲男人的心



出糗狀況:長痘痘、毛孔粗大、觸感粗糙

保養方向:清潔控油、去角質、收斂、保濕

背部的保養以清潔控油、收斂肌膚為主,控好皮脂分泌問題,就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。因為背部油脂旺盛,避免提供滋養型的身體乳液,加強清爽保濕,定期做背部去角質保養,如果還能培養運動習慣,練出漂亮的後背線條,就能讓美背也成為攻陷男人的武器之一。

Tips

1. 沐浴長巾來幫忙:對肢體柔軟度不好的女生來說,雙手構不到背部,清潔保養難度變很高。建議,可借助沐浴長巾或沐浴刷的輔助,清潔摸不到的背部,光是磨擦作用,就有幫肌膚去角質的效果。

2. 收斂肌膚:你可以使用身體專用的收斂噴霧,或是臉部用收斂化妝水,輕拍在容易出油的背部肌膚上,或將臉部用的淨化收斂面膜敷在背部,加強淨化控油效果。

3. 清爽滋潤:背部因為皮脂腺旺盛,不宜使用太過滋養的身體乳液。你可為背部準備清爽型的乳液,或者全身塗抹完身體乳液後,將剩餘的乳液量塗在背部,避免增加背部肌膚過多負擔。(更多免費的美容,減肥,纖體,個人護理,靚麗彩妝,美顏護膚,男女生活資訊請到http://youbeauty123.blogspot.com)